08-05-2014، 21:49
به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل ازwomen's Health، شما وقتی سرما می خورید یا هوا سرد است سوپ می خورید، بر اساس مطالعات جدید زمانی که می خواهید وزن کم کنید سوپ بخورید.
در این بررسی 20،000 نفر که به طور میانگین سوپ می خوردند وزن کم تر و درو کمر باریک تری نسبت به کسانی که سوپ نمی خوردند داشتند. همانطر که مشخص است افرادی که سوپ می خورند عادت غذایی بهتری دارند.
محققین دریافتند این افراد کالری و چربی کمتری در طول روز دریافت می کنند. مطالعات قبلی نشان می دهد که سوپ سیر کنندگی بالایی دارد و در طول روز اشتها را کاهش می دهد. بر این اساس در یکی از مطالعات در سال2007 دریافتند کسانی که سوپ مرغ را قبل از خوردن پیتزا سرو می کنند 20% درصد کالری کمتری نسبت به کسانی که قبل از غذا سوپ نخورده اند جذب می کنند.
بنا بر این سوپ را تنها در مواقعی که سرما خورده اید درست نکنید، به خصوص در زمستان از فرصت استفاده کنید و غذایی مثل سوپ را به عنوان خوراکی که اشتهای تان را کنترل می کند در برنامه غذایی هفتگی تان قرار دهید.
در این بررسی 20،000 نفر که به طور میانگین سوپ می خوردند وزن کم تر و درو کمر باریک تری نسبت به کسانی که سوپ نمی خوردند داشتند. همانطر که مشخص است افرادی که سوپ می خورند عادت غذایی بهتری دارند.
محققین دریافتند این افراد کالری و چربی کمتری در طول روز دریافت می کنند. مطالعات قبلی نشان می دهد که سوپ سیر کنندگی بالایی دارد و در طول روز اشتها را کاهش می دهد. بر این اساس در یکی از مطالعات در سال2007 دریافتند کسانی که سوپ مرغ را قبل از خوردن پیتزا سرو می کنند 20% درصد کالری کمتری نسبت به کسانی که قبل از غذا سوپ نخورده اند جذب می کنند.
بنا بر این سوپ را تنها در مواقعی که سرما خورده اید درست نکنید، به خصوص در زمستان از فرصت استفاده کنید و غذایی مثل سوپ را به عنوان خوراکی که اشتهای تان را کنترل می کند در برنامه غذایی هفتگی تان قرار دهید.