انجمن های تخصصی فلش خور

غذاهای رژیمی انواع غذای رژیمی - لازانیای کم چرب کدو رژیمی


پیاز ، سیر ، جعفری و دیگر سبزیجات معطر را در روغن سرخ کرده تا پیازها تر شوند . گوجه های خرد شده ، رب گوجه و سس گوجه را به آن اضافه کنید...





مواد لازم برای

آشپزی
آکا
برای
آشپزی
آکا

•
نصف فنجان پیاز خرد شده

•2 حبه سیر خرد شده
•3 قاشق سوپ خوری جعفری
•یک قاشق سوپ خوری روغن زیتون
•نصف قاشق چای خوری پونه
•نصف قاشق چای خوری ریحان
•نصف قاشق چای خوری آویشن

•نصف قاشق چای خوری فلفل
•سه فنجان گوجه فرنگی پخته شده بدون پوست
•یک فنجان سس گوجه فرنگی
•یک فنجان رب گوجه فرنگی
•سه فنجان
قارچ
خرد شده
•سه عدد
کدو
ی سبز خرد شده
•250 گرم
پنیر
موزرلا رنده شده
•250 گرم
پنیر
ریکوتا
•3 قاشق سوپ خوری
پنیر
پارمسان رنده شده



طرز تهیه :


پیاز ، سیر ، جعفری و دیگر سبزیجات معطر را در روغن سرخ کرده تا پیازها تر شوند . گوجه های خرد شده ، رب گوجه و سس گوجه را به آن اضافه کنید . آن را گاه به گاه هم بزنید . پس از نیم ساعت
قارچ
ها را نیز به آن اضافه کرده و هم بزنید . پس از اینکه
کدو
ها را به هشت قسمت تقسیم کردید ، فر را داغ کنید . روی سینی فر به ترتیب ، سس ،
کدو
،
پنیر
ریکوتا ، سس ،
کدو
،
پنیر
موزرلا ریخته و در انتها روی آن
پنیر
پارمسان بریزید .
به مدت 35 دقیقه با حرارت 375 درجه فارنهایت لازانیا را بپزید . ده دقیقه صبر کنید تا خنک شده و سپس آن را برش بزنید .