انجمن های تخصصی فلش خور

یبوست اختلالی گوارشی است که در صورت درمان نشدن، مشکلات جدی به وجود می آورد. به گزارش مجله پزشکی مادر به نقل از روزنامه خراسان،عوامل متعددی در ایجاد یبوست نقش دارد؛ اما اولین قدم، مراجعه به پزشک است تا عوامل مختلف بررسی شود.

عوامل ایجاد یبوست در افراد مسن

مصرف دارو: به گزارش سایت «نیوزویک»،داروهایی مانند مورفین، کدئین، داروهای قلب، ضد افسردگی و... در ایجاد یبوست نقش دارد.

شل شدن عضله: با شل شدن عضلات تنگ کننده (اسفنکتر) که در عمل دفع نقش دارد، فرد دچار یبوست می شود زیرا جابه جایی غذای هضم شده، به انقباض عضلانی متکی است. اسفنکترها را می توان از طریق ورزش تا حدی تقویت کرد.

برنامه غذایی: برنامه غذایی از عوامل اصلی بروز یبوست است.

کاهش در خوردن و نوشیدن: کاهش میزان مصرف غذا باعث کاهش حرکت غذا در دستگاه گوارش می شود، در نتیجه حرکت روده ها کند می شود. هم چنین کاهش مصرف مایعات منجر به یبوست می شود.

نکات مفید

- افزایش فعالیت جسمی یا ورزش

- پیاده روی روزی یک ساعت، برای حرکت روده ها مفید است.

- میوه ها و سبزیجات حاوی فیبر مانند انگور، کشمش، آلو، آب آلو، نان چند غله، لوبیا، کلم برگ و هویج مصرف شود.

- کنترل در مصرف مواد غذایی غنی از چربی مانند پنیر، تخم مرغ و گوشت و مصرف آن ها با سبزیجات و میوه.

- کاهش در مصرف نمک.

- ماساژ بدن؛ با مشورت پزشک می توان بدن سالمندان را ماساژ داد.

- مصرف مسهل که البته باید در این زمینه با پزشک مشورت کرد.