انجمن های تخصصی فلش خور

وضوعات مهمي که از سوي مرکز تحقيقات سرطان معاونت بهداشتي علومپزشکي مشهد به عنوان راههاي
پيشگيري از سرطان مطرح شده، عبارت است از:

1- ورزش کنيد و فعاليت بدني مداوم و منظم داشته باشید.

2-وزن خود را در حد متعادل حفظ کنيد.

3- زياد غذا نخوريم و چاق نشويم.

4 -بجاي سرخ کردن موادغذايي در روغن از غذاهاي آبپز استفاده کنید.

5- مصرف گوشتهاي قرمز و چربيهاي حيواني و لبنيات چرب را تا حد امکان کم کنيد و بجاي آن از غذاهاي گياهي، ماهي و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید.

6- اگرچه روغنهاي گياهي مانند روغن زيتون، ذرت، سويا، آفتاب گردان و کنجد از ساير روغنها خيلي بهتر است اما آنها را نيز بيرويه مصرف نکنيد.


7- هر روز سبزي و ميوه بخوريد.

8- از غلات کامل و سبوسدار استفاده کنيد.


9- مصرف غذاهاي دودي، نمکسود و انواع شوريها را کنار بگذاريد.

10- غذا را خارج از يخچال نگهداري نکنيد و مدت نگهداري غذا در يخچال و فريزر هم محدود باشد.

11- نوشابهها و آبميوههاي غيرطبيعي ننوشيد.

12- توجه داشته باشيد که خوردن تنقلاتي مانند پفک، چيپس و غذاهاي آماده همچون سوسيس، کالباس و پيتزا براي همه مضر است؛ بويژه براي کودکان