28-08-2015، 15:53
محاسبه كالري خوراكيها در خانه كار خيلي آسان و دقيقي نيست. به همين دليل خيلي اوقات در انتخاب مواد غذايي به اشتباه گزينه پركالري را انتخاب ميكنيم چرا كه فكر ميكنيم غذايي كه ظاهر جذابتري دارد و خوشمزهتر است، كالري بيشتري هم دارد! درحالي كه نبايد از روي ظاهر و طعم مواد، درمورد كالري آنها قضاوت كرد. بهطور حتم غافلگير ميشويد اگر بدانيد كدام گزينه از موارد زير كالري بيشتري دارند.
پيتزا يا سوشي؟
كاپ كيك يا مافين؟
انگور يا كشمش؟
موخيتو يا چيپس تورتيلا؟
استيك يا سويا؟
سس سالسا يا كچاپ؟
آناناس يا انبه؟
بادامزميني يا چيپس سيبزميني؟
پنير توفو يا مرغ؟
نوشابه يا آب پرتقال طبیعی؟
كره بادام زميني يا آووكادو؟
نكته
در اين مقاله، خوراكيها تنها از لحاظ كالري با يكديگر مقايسه شدهاند و مواد دیگر آنها از جمله فيبر، پروتئين، چربي، قند و ويتامينها اندازهگيري نشدهاند بنابراين اگر مادهاي كالري كمتري دارد دليل نميشود حتما از لحاظ تغذيه گزينه سالمتري باشد.
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
پيتزا يا سوشي؟
- يك تكه پيتزاي ساده پنيري: كمتر از 250 كالري
- 8 تكه سوشي: 300 كالري
كاپ كيك يا مافين؟
- يك مافين متوسط: بيشتر از 300 كالري
- يك كاپ كيك: حدود 200 كالري
انگور يا كشمش؟
- نصف پيمانه انگور: 30كالري
- نصف پيمانه كشمش: 220 كالري
موخيتو يا چيپس تورتيلا؟
- يك ليوان موخيتو: بيشتر از 200كالري
- يك كاسه چيپس تورتيلا: 150 كالري
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
استيك يا سويا؟
- يك پيمانه دانه سويا: حدود 300كالري
- 100 گرم استيك راسته: كمتر از 200كالري
سس سالسا يا كچاپ؟
- يك چهارم پيمانه كچاپ: 60 كالري
- يك چهارم پيمانه سالسا: 16 كالري
آناناس يا انبه؟
- یک پيمانه آناناس: 76 كالري
- یک پيمانه انبه: 107 كالري
بادامزميني يا چيپس سيبزميني؟
- یک مشت بادامزميني: 170 كالري
- 12 عدد چيپس سيبزميني: 128 كالري
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
پنير توفو يا مرغ؟
- 100 گرم سينه مرغ: 190 كالري
- 100 گرم پنیر توفو: 62 كالري
نوشابه يا آب پرتقال طبیعی؟
- 5/1 پيمانه آب پرتقال:170 كالري
- 5/1 پيمانه نوشابه: 140 كالري
كره بادام زميني يا آووكادو؟
- 100 گرم آووكادو: 160 كالري
- 100 گرم كره بادام زميني: 588 كالري
نكته
در اين مقاله، خوراكيها تنها از لحاظ كالري با يكديگر مقايسه شدهاند و مواد دیگر آنها از جمله فيبر، پروتئين، چربي، قند و ويتامينها اندازهگيري نشدهاند بنابراين اگر مادهاي كالري كمتري دارد دليل نميشود حتما از لحاظ تغذيه گزينه سالمتري باشد.