16-09-2015، 17:40
چند توصیه واسه افراد کم طاقت:
كم‌طاقت‌ها شیرینی نخورند!
اگر جزو افرادی هستید كه به كم‌طاقتی شهرت دارید و بیشتر مواقع این موضوع شما را عصبانی و ناراحت می‌كند، توصیه می‌شود مصرف زیاد مواد شیرین را به حداقل برسانید. مصرف زیاد مواد شیرین باعث خواب‌آلودگی، كم‌طاقتی و بی‌حوصلگی می‌شود و ولع افراد را نسبت به مصرف مواد قندی افزایش می‌دهد، بنابراین توصیه می‌شود مصرف انواع شیرینی، كیك، آب‌نبات، نوشابه یا آبمیوه‌های شیرین شده را به حداقل برسانید و به جای آن بیشتر سراغ خوراكی‌هایی مانند انجیر، انگور، پرتقال، زغال اخته، زردآلو، سیب، شاتوت، توت فرنگی و خرما بروید كه در بهبود عملكرد مغز و سلامت كلی شما تاثیرگذار هستند.
چطور كم‌طاقتی را مدیریت كنید
هر وقت احساس كردید در آستانه بی‌تاب شدن هستید و از آستانه صبر و تحمل‌تان به سر رسیده، این توصیه‌ها را دنبال كنید:
- نفس عمیق بكشید. آهسته تنفس كنید و تا عدد 10 بشمرید. انجام این كار به شما كمك می‌كند ضربان قلب‌تان پایین بیاید، بدن‌تان آرام شود و از لحاظ روحی از مشكل پیش آمده فاصله بگیرید.
- كم‌طاقتی می‌تواند سبب انقباض عضلات شما شود. از این رو به‌طور خودآگاه روی آرام سازی بدن‌تان تاكید كنید.
- عواطف و احساسات‌تان را تحت كنترل داشته باشید. یادتان باشد كه در مورد رفتارتان در شرایط مختلف حق انتخاب دارید. می‌توانید صبر و بردباری را انتخاب كنید. این انتخاب شماست كه كم‌طاقت باشید یا صبور و آرام.
سپاس فراموش نشه
كم‌طاقت‌ها شیرینی نخورند!
اگر جزو افرادی هستید كه به كم‌طاقتی شهرت دارید و بیشتر مواقع این موضوع شما را عصبانی و ناراحت می‌كند، توصیه می‌شود مصرف زیاد مواد شیرین را به حداقل برسانید. مصرف زیاد مواد شیرین باعث خواب‌آلودگی، كم‌طاقتی و بی‌حوصلگی می‌شود و ولع افراد را نسبت به مصرف مواد قندی افزایش می‌دهد، بنابراین توصیه می‌شود مصرف انواع شیرینی، كیك، آب‌نبات، نوشابه یا آبمیوه‌های شیرین شده را به حداقل برسانید و به جای آن بیشتر سراغ خوراكی‌هایی مانند انجیر، انگور، پرتقال، زغال اخته، زردآلو، سیب، شاتوت، توت فرنگی و خرما بروید كه در بهبود عملكرد مغز و سلامت كلی شما تاثیرگذار هستند.
چطور كم‌طاقتی را مدیریت كنید
هر وقت احساس كردید در آستانه بی‌تاب شدن هستید و از آستانه صبر و تحمل‌تان به سر رسیده، این توصیه‌ها را دنبال كنید:
- نفس عمیق بكشید. آهسته تنفس كنید و تا عدد 10 بشمرید. انجام این كار به شما كمك می‌كند ضربان قلب‌تان پایین بیاید، بدن‌تان آرام شود و از لحاظ روحی از مشكل پیش آمده فاصله بگیرید.
- كم‌طاقتی می‌تواند سبب انقباض عضلات شما شود. از این رو به‌طور خودآگاه روی آرام سازی بدن‌تان تاكید كنید.
- عواطف و احساسات‌تان را تحت كنترل داشته باشید. یادتان باشد كه در مورد رفتارتان در شرایط مختلف حق انتخاب دارید. می‌توانید صبر و بردباری را انتخاب كنید. این انتخاب شماست كه كم‌طاقت باشید یا صبور و آرام.
سپاس فراموش نشه