انجمن های تخصصی فلش خور

سلام
بروسلی به بچه ی 4 ساله ی خودش کاراته یاد میداد چون آموزش از کودکی خیلی موثرتر هست
گرچه شما حدود 5 کیلو اضافه وزن دارید اما اصلاً مشکلی ندارید برای یادگیری یک یا چند هنر رزمی
مهم اینه که عضلات و استخوانها به اندازه ی کافی قوی باشه و بدن نرم باشه
وقتی شروع به یادگیری کنید عضلاتتون هم کم کم شروع میکنه به قویتر شدن تا خودش رو با شرایط جدید وفق بده و بدنتون هم انعطاف پذیریش بیشتر میشه. مفاصل هم نرم میشه و عضلات کش میاد .
تغذیه ی سالم هم خیلی مهم هست
اگر بخواین عضلاتتون قویتر از حدِ معمول بشه باید با دمبلهای مناسب هر 2 یا 3 روز ورزش کنین
این دمبلها نباید اونقدر سنگین باشه که باعث صدمه دیدن مفصلها و غضروفهای مفصلها و صدمه دیدن ماهیچه ها میشه
برای شما ورزش رزمی که بر اساس ضربه باشه خیلی بهتره یعنی دفاع از خود بدون گرفتن حریف و فقط با ضربه زدن به او با دست و پا .
چیزی مثل کاراته
حُسن کاراته اینه که میشه با حریف سنگینتر و قد بلندتر از خود مبارزه کرد مثل بروسلی که فقط با ضربه زدن حریفهاش رو شکست میداد و به ندرت حریفش رو میگرفت (مبارزه بدون درگیری با حریف)

تو کاراته فقد میتونی با حریفی 15 کیلو از خودت سنگینتره مبارزه کنی اگه بیشتر باشه تعادل رعایت نمیشه و ممکنه اسیب ببینی