+- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum)
+-- انجمن: مسائل متفرقه (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=18)
+--- انجمن: گفتگوی آزاد (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=19)
+---- انجمن: بحث و گفتگو (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=36)
+---- موضوع: گـُـفـتـُـــگـوےِ آزاد 【111】 (/showthread.php?tid=102354)
صفحه‌ها:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
RE: گـُـفـتـُـــگـوےِ آزاد 【111】 - !~IмДи~! - 22-04-2014
آیا می‌دانید چگونه با رژیم غذایی صحیح بیشترین حجم عضلات را داشته باشید؟
در این مقاله روش بازیافتن انرژی پس از تمرینات بدنسازی آورده شده است:
- اولین رژیم غذایی برای جبران انرژی را طی نیم ساعت پس از وزنه زدن شروع كنید.
- هر چه زودتر پروتئین مصرف كنید. 20-10 گرم پروتئین با كیفیت، همانند پروتئینی كه در وعده های غذایی پیش از ورزش توصیه شده است مصرف كنید.
- هرچه زودتر كربوهیدرات مصرف كنید. مصرف كربوهیدرات به میزان یك گرم به ازای هركیلوگرم وزن بدن برای شروع مناسب است. مصرف كربوهیدرات باید متناسب با شدت و طول مدت تمرینات شما باشد و اینكه آیا تمرینات هوازی در این جلسه داشته اید یا نه.
مضخـرفـــه ..
فکـــ کنم منظورش کرآتینه .. گفت کربوهیدرات ..
بـآی
RE: گـُـفـتـُـــگـوےِ آزاد 【111】 - Ƒαкє ѕмιƖє - 22-04-2014
(22-04-2014، 15:31)Directioner girl نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
آیـسـان؟!|:
دهنت وا شـه به فنا میدمت !! -_- در ضمن اصن واس شـاپـور که فرقی نمیکنه
هـنـوزم اونقدرا خبری نی !! ...
.gif "p336")
هوممم؟! |:
ب فنـا بده |: بگمممممممممممم؟! >_<
بیژور خیلی هم خبریه |: [!!]
(22-04-2014، 15:33)pink lady نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
سلام(:
سلـام |:
RE: گـُـفـتـُـــگـوےِ آزاد 【111】 - First Star - 22-04-2014
(22-04-2014، 15:33)pink lady نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
سلام(:
امضاشو (:
RE: گـُـفـتـُـــگـوےِ آزاد 【111】 - Mσηѕтєя Gιяℓ - 22-04-2014
عه ستی ^~^
خوبید¿¡ =]
RE: گـُـفـتـُـــگـوےِ آزاد 【111】 - Dɪʀᴇᴄᴛɪᴏɴᴇʀ~Gɪʀʟ - 22-04-2014
(22-04-2014، 15:33)First Star نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
انقدر میگید شاپور یاد یه نفر می افتم |:
عید امسال چه قدر خوش گذشت -__-
با بعضیا ^_^
شـاپـور عشق خودمهههه^_^
بـا کییی؟!
(22-04-2014، 15:35)ツ سـُــــکـُــــــوت ツ نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.نـخـیـر نمیگی>_< عـه -_-
(22-04-2014، 15:31)Directioner girl نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
آیـسـان؟!|:
دهنت وا شـه به فنا میدمت !! -_- در ضمن اصن واس شـاپـور که فرقی نمیکنه
هـنـوزم اونقدرا خبری نی !! ...
هوممم؟! |:
ب فنـا بده |: بگمممممممممممم؟! >_<
بیژور خیلی هم خبریه |: [!!]
هنوز مطمئن نیستم :| ولـی خیلی بهم حس خوبی میده
RE: گـُـفـتـُـــگـوےِ آزاد 【111】 - Mσηѕтєя Gιяℓ - 22-04-2014
4 کاربر پنهان!!! 0.0
RE: گـُـفـتـُـــگـوےِ آزاد 【111】 - کیمیانا - 22-04-2014
(22-04-2014، 15:33)ⁿâ$târàⁿ نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
salm!!!
سلام
(22-04-2014، 15:33)pink lady نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
سلام(:
سیلآم
RE: گـُـفـتـُـــگـوےِ آزاد 【111】 - pink lady - 22-04-2014
(22-04-2014، 15:35)ツ سـُــــکـُــــــوت ツ نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.خوبی؟!
(22-04-2014، 15:31)Directioner girl نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
آیـسـان؟!|:
دهنت وا شـه به فنا میدمت !! -_- در ضمن اصن واس شـاپـور که فرقی نمیکنه
هـنـوزم اونقدرا خبری نی !! ...
هوممم؟! |:
ب فنـا بده |: بگمممممممممممم؟! >_<
بیژور خیلی هم خبریه |: [!!]
(22-04-2014، 15:33)pink lady نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
سلام(:
سلـام |:
(22-04-2014، 15:36)First Star نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
(22-04-2014، 15:33)pink lady نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
سلام(:
امضاشو (:
حالشو ببر اینقدر ازش عکس جدید دارم ^_^
(22-04-2014، 15:36)ⁿâ$târàⁿ نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
عه ستی ^~^
خوبید¿¡ =]
عزیزم^_^
RE: گـُـفـتـُـــگـوےِ آزاد 【111】 - First Star - 22-04-2014
(22-04-2014، 15:37)Directioner girl نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
(22-04-2014، 15:33)First Star نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
انقدر میگید شاپور یاد یه نفر می افتم |:
عید امسال چه قدر خوش گذشت -__-
با بعضیا ^_^
شـاپـور عشق خودمهههه^_^
بـا کییی؟!
یه شاپور دیگه /:
اووههه یکی که خیلی مهمه ^_^
خیلی خوبه ^_^
خیلی بی ادبه |:
خیلی شاخه -__-
خیلی خوشکله ^_^
و خیلی ... /:
RE: گـُـفـتـُـــگـوےِ آزاد 【111】 - jangolo - 22-04-2014
سلام