(21-05-2026، 21:57)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 21:55)ѕααяeη نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  باریستامD:
حالا اگه بشه ی حرفه دیگه مث تتو هم بتونم یاد بگیرم دوس دارم

خب خوبه، چ کاری؟

بابا ایولللللللللللD:
ببین اَمریکَنو بلدی درست کنی؟v:

من ناظر سازمان چای هستم

(21-05-2026، 22:00)ѕααяeη نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 21:57)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  بابا ایولللللللللللD:
ببین اَمریکَنو بلدی درست کنی؟v:

من ناظر سازمان چای هستم

ببین یعنی واقعا سر تلفظ اسما من میموندم چیکار کنم
ی جا بودم میگفتن لاته  ی جای دیگه لته
یا آمریکانو یا اِمریکانو (((((=
الان این اَمریکَنو جدید بود

موفق باشی کلییی
سربازی چیشددد راستیی

(21-05-2026، 22:02)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 22:00)ѕααяeη نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  ببین یعنی واقعا سر تلفظ اسما من میموندم چیکار کنم
ی جا بودم میگفتن لاته  ی جای دیگه لته
یا آمریکانو یا اِمریکانو (((((=
الان این اَمریکَنو جدید بود

موفق باشی کلییی
سربازی چیشددد راستیی

وای اره  یا مثلا فرق بین قهوه و اسپرسو و نسPرسو و...

ممنووون

سربازی تموم شد D: کارتش 4 روز پیش رسید

(21-05-2026، 20:28)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 20:17)Medusa نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  اول؟   

---

@امیر‌حسین باشگاه چطور پیش می‌ره آقا؟ 

راضیم، رو بالاسینه و عضلات پشت و کمر ضعیفم و خوب نمیتونم بزنم.

روی پا عالی، هفته های اول 60.70.75 پرس میرم، ساق رو 40.30.45 میرم. یعنی کات خوردن پا رو توی 7 روز میبینم
پشت بازو و جلو بازو هم متوسط. رو ساعد داخلیم سعی میکنم هر روز کار کنم کم کم دست داره رگ دار میشه..

خودت چطوری؟

(21-05-2026، 22:09)Faust نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 20:28)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  راضیم، رو بالاسینه و عضلات پشت و کمر ضعیفم و خوب نمیتونم بزنم.

روی پا عالی، هفته های اول 60.70.75 پرس میرم، ساق رو 40.30.45 میرم. یعنی کات خوردن پا رو توی 7 روز میبینم
پشت بازو و جلو بازو هم متوسط. رو ساعد داخلیم سعی میکنم هر روز کار کنم کم کم دست داره رگ دار میشه..

خودت چطوری؟

داداش سعی کن بیشتر همون بالاتنه رو تقویت کنی

(21-05-2026، 20:57)Medusa نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 20:28)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  راضیم، رو بالاسینه و عضلات پشت و کمر ضعیفم و خوب نمیتونم بزنم.

روی پا عالی، هفته های اول 60.70.75 پرس میرم، ساق رو 40.30.45 میرم. یعنی کات خوردن پا رو توی 7 روز میبینم
پشت بازو و جلو بازو هم متوسط. رو ساعد داخلیم سعی میکنم هر روز کار کنم کم کم دست داره رگ دار میشه..

خودت چطوری؟

من همه‌چیزو خیلی سبک می‌زنم هنوز. اما بدن دردم تموم شده و روون‌تر و بلدتر شدم حرکاتو. 
و می‌دونی، اصلاً درست نمی‌دونم که باید منتظر چه جور تغییری باشم. فکر کنم صرفاً قراره یکم روحیه‌م بهتر شه و زورم زیاد شه. بعید می‌دونم نمود ظاهری آنچنانی داشته باشه چون کسایی که خیلی حرفه‌این و سنگین می‌زنن رو هم می‌بینم تو باشگاهمون که از نظر ظاهر و فرم و حجم(!) خیلی معمولی ان.‌ =) ولی خب حالم بهتره و کلاً حس بهتری دارم نسبت به خودم و بدنم 

(21-05-2026، 22:09)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 22:09)Faust نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  داداش سعی کن بیشتر همون بالاتنه رو تقویت کنی

دلم نمیخواد شبیه قیف بشم

کلا بالا تا پایینو یکدست پیش میبرم

(21-05-2026، 22:11)Faust نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 20:57)Medusa نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  من همه‌چیزو خیلی سبک می‌زنم هنوز. اما بدن دردم تموم شده و روون‌تر و بلدتر شدم حرکاتو. 
و می‌دونی، اصلاً درست نمی‌دونم که باید منتظر چه جور تغییری باشم. فکر کنم صرفاً قراره یکم روحیه‌م بهتر شه و زورم زیاد شه. بعید می‌دونم نمود ظاهری آنچنانی داشته باشه چون کسایی که خیلی حرفه‌این و سنگین می‌زنن رو هم می‌بینم تو باشگاهمون که از نظر ظاهر و فرم و حجم(!) خیلی معمولی ان.‌ =) ولی خب حالم بهتره و کلاً حس بهتری دارم نسبت به خودم و بدنم 

به به 
میبینم که دخترم باشگاهی شده و حس خوبی داره.

اونایی که سنگین میزنن ممکنه تو فقط فکر کنی حرفه‌ای هستن
چون ۹۰ درصدش به رژیم غذایی برمیگرده.

تو سعی کن صبح ها تخم مرغ آب پز و نون پروتئینی بخوری.
و وعده ناهارت هم مرغ باشه بیشتر اوقات.
من خودم بعد ۲-۳ماه تغییرات رو به وضوح دیدم.

(21-05-2026، 22:09)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  دلم نمیخواد شبیه قیف بشم

کلا بالا تا پایینو یکدست پیش میبرم

نه آخه پا زیاد برای آقایون قشنگ نمیشه

قیف چیه مرد باید هیکلش ۷ باشه خب :>