(21-05-2026، 23:16)فرنودِ بن گیومرث نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  شما می‌رید باشگاه ولی من پام شکسته و پین گذاشتم. همیشه در نسبت با بقیه آدم‌ها بدبخت‌تر بودم.

(21-05-2026، 22:14)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 22:11)Faust نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  به به 
میبینم که دخترم باشگاهی شده و حس خوبی داره.

اونایی که سنگین میزنن ممکنه تو فقط فکر کنی حرفه‌ای هستن
چون ۹۰ درصدش به رژیم غذایی برمیگرده.

تو سعی کن صبح ها تخم مرغ آب پز و نون پروتئینی بخوری.
و وعده ناهارت هم مرغ باشه بیشتر اوقات.
من خودم بعد ۲-۳ماه تغییرات رو به وضوح دیدم.




نه آخه پا زیاد برای آقایون قشنگ نمیشه

قیف چیه مرد باید هیکلش ۷ باشه خب :>

شاید باورت نشه. ب شدت از از این 7 تیا متنفرم. مخصوصا کمربندم میبندن که ک قشششنگ کمرشون باریک میشه

(21-05-2026، 23:46)Faust نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 22:14)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  شاید باورت نشه. ب شدت از از این 7 تیا متنفرم. مخصوصا کمربندم میبندن که ک قشششنگ کمرشون باریک میشه

منم بدم میاد شوخی کردم.
تناسب خوبه.
ولی بازو قشنگه اونم نچرال

(21-05-2026، 23:36)Đęąđ.ğïřł نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 23:16)فرنودِ بن گیومرث نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  شما می‌رید باشگاه ولی من پام شکسته و پین گذاشتم. همیشه در نسبت با بقیه آدم‌ها بدبخت‌تر بودم.

چیشدییییی تووو
سلام

(21-05-2026، 23:46)Faust نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 22:14)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  شاید باورت نشه. ب شدت از از این 7 تیا متنفرم. مخصوصا کمربندم میبندن که ک قشششنگ کمرشون باریک میشه

منم بدم میاد شوخی کردم.
تناسب خوبه.
ولی بازو قشنگه اونم نچرال

(21-05-2026، 23:50)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  اره، نچرالی نشون بده که ورزشکاریه، نه با چیزای دیگه

(22-05-2026، 0:16)فرنودِ بن گیومرث نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  احوال شریف رفیق شفیق؟

(22-05-2026، 0:16)فرنودِ بن گیومرث نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 23:36)Đęąđ.ğïřł نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  چیشدییییی تووو
سلام

سلام ((:
پام به طرز احمقانه‌ای شکست. با موتور بودم، سرعت زیر ۲۰ وقتی لاین عوض میکردم سر چهارراه که دور بزنم، رفتم روی یه عالمه روغن موتور که از ماشین یک نفر ریخته بود و سر خوردم و افتادم زمین. برخورد شدیدی نداشتم با زمین ولی مشخص شد پوکی استخوان دارم و مچ پام پیچ خورد و شکست. یه عمل جراحی جا انداختن استخون و پین‌گذاری دردناک داشتم. هنوزم درد دارم راستش.

تو چطوری؟ اخیرا خواب‌های بامزه ندیدی؟

---

(21-05-2026، 23:46)Faust نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  منم بدم میاد شوخی کردم.
تناسب خوبه.
ولی بازو قشنگه اونم نچرال

احوال شریف رفیق شفیق؟

(21-05-2026، 21:33)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 21:27)امیر2 نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  اول 

پایان خدمت 4 روز پیش رسید D:

(21-05-2026، 21:22)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  اره اینجاییم که میرم گرون میگیرن. ولی باز امکان داره قید پولتم بزنی D: نزدیک هیچی حس و حال نداری خود باشگا بری. بری داخل اوکیهv:


نه بابا چند ماه اول بدنت تو شوکه و قراره عادت کنه، بعدا با مربیت صحبت کن یه بگو میخوای بدنت اینجوری بشه. ورزش هارو بهت میگه، رژیم غذاییارو بهت میگه. دیگه دست کم باید دو سال رو بری تا واقعا یه تغییر خفن داشته باشی. زیر یکسال هیچ انتظاری نباید داشته باشی واقعا.

قبل باشگاه کربوهیدارت بخور یکم برای انرژی که کم نیاری.

بابا انقدر ادم شل و ول رفته بدنش خفن شده که. فقط استمرار مهمه. بدشکلی که نداریم تو ورزش

(21-05-2026، 22:11)Faust نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  به به 
میبینم که دخترم باشگاهی شده و حس خوبی داره.

اونایی که سنگین میزنن ممکنه تو فقط فکر کنی حرفه‌ای هستن
چون ۹۰ درصدش به رژیم غذایی برمیگرده.

تو سعی کن صبح ها تخم مرغ آب پز و نون پروتئینی بخوری.
و وعده ناهارت هم مرغ باشه بیشتر اوقات.
من خودم بعد ۲-۳ماه تغییرات رو به وضوح دیدم.

(21-05-2026، 22:37)م‍حمّد نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  کلا هشت نفر تا الان کامنت دادن تو موضوع جدید
ولی 26 تا ارسال داره.
اگه هرکی یدونه ارسال داشت میتونستم تو صفحه اول باشم
ولی متاسفانه حق مارو خوردن بعضیا 

(21-05-2026، 23:16)فرنودِ بن گیومرث نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  شما می‌رید باشگاه ولی من پام شکسته و پین گذاشتم. همیشه در نسبت با بقیه آدم‌ها بدبخت‌تر بودم.

(22-05-2026، 7:51)Medusa نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  از شما یاد گرفته :*
آره خودمم سعی می‌کنم تغذیه‌مو خیلی خوب رعایت کنم. گرمِ پروتئین می‌شمارم همه‌ش 
چقدر خوب!! بیشتر چه‌جور تغییراتی دیدی؟ 
کاش نزدیک بودیم باهم می‌رفتیم ):

(22-05-2026، 7:33)امیر2 نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 21:33)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  پایان خدمت 4 روز پیش رسید D:

عههههه
بسلامتیییییی
بترکونی ایشالا


منم تو فکر اینم ک ماه دیگه این موقع چجوری باید تسویه کنم وقتی تو یگان نیرو انسانی نداریم