(22-05-2026، 8:49)Faust نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(22-05-2026، 7:51)Medusa نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  از شما یاد گرفته :*
آره خودمم سعی می‌کنم تغذیه‌مو خیلی خوب رعایت کنم. گرمِ پروتئین می‌شمارم همه‌ش 
چقدر خوب!! بیشتر چه‌جور تغییراتی دیدی؟ 
کاش نزدیک بودیم باهم می‌رفتیم ):

آفرین پروتئین رو زیاد کنی کربو رو کم خودت بعد چندماه نتیجه‌اش رو میبینی.
از الان نا امید نشی فکر کنی تغییر نمیکنی ها
بدنسازی ۳ ماه بگذره تازه تغییرات مشخص میشن.

چجور تغییراتی؟
حقیقتاً جونم برات بگه باریک شدن کمر
فرم و حجم پایین تنه ، 
عضلات چهار سر 
رونم کاملا سفت شده.

بعد از اون بالاتنه فرم گرفت
عضلات بک
بازوهام
همش فیگور میگیرم عشق میکنم ((((:

و حس اینکه زورت زیاد میشه
دلت میخواد همه رو بزنی :v
من لات شدم ):

(22-05-2026، 7:51)Medusa نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 21:22)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  اره اینجاییم که میرم گرون میگیرن. ولی باز امکان داره قید پولتم بزنی D: نزدیک هیچی حس و حال نداری خود باشگا بری. بری داخل اوکیهv:


نه بابا چند ماه اول بدنت تو شوکه و قراره عادت کنه، بعدا با مربیت صحبت کن یه بگو میخوای بدنت اینجوری بشه. ورزش هارو بهت میگه، رژیم غذاییارو بهت میگه. دیگه دست کم باید دو سال رو بری تا واقعا یه تغییر خفن داشته باشی. زیر یکسال هیچ انتظاری نباید داشته باشی واقعا.

قبل باشگاه کربوهیدارت بخور یکم برای انرژی که کم نیاری.

بابا انقدر ادم شل و ول رفته بدنش خفن شده که. فقط استمرار مهمه. بدشکلی که نداریم تو ورزش

دو سااال چیه آقا این سیکس‌پک منو یه ماهه بدید برم دیگه :دی   
اوهوم درست می‌گی. من صبرم کمه متأسفانه... اما باید سعی‌امو بکنم
بدیش اینه که هی وسواس می‌گیرم که وای لاغر شدم، وای چاق شدم، وای نکنه اشتباه زده باشم، وای فلان، وای بهمان... مربیمم حوصله‌مو نداره دیگه 

(22-05-2026، 8:50)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(22-05-2026، 8:49)Faust نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  آفرین پروتئین رو زیاد کنی کربو رو کم خودت بعد چندماه نتیجه‌اش رو میبینی.
از الان نا امید نشی فکر کنی تغییر نمیکنی ها
بدنسازی ۳ ماه بگذره تازه تغییرات مشخص میشن.

چجور تغییراتی؟
حقیقتاً جونم برات بگه باریک شدن کمر
فرم و حجم پایین تنه ، 
عضلات چهار سر 
رونم کاملا سفت شده.

بعد از اون بالاتنه فرم گرفت
عضلات بک
بازوهام
همش فیگور میگیرم عشق میکنم ((((:

و حس اینکه زورت زیاد میشه
دلت میخواد همه رو بزنی :v
من لات شدم ):

لات بودی و دعوایی من گذشتتو یادمه :v

(22-05-2026، 8:52)Faust نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(22-05-2026، 8:50)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  لات بودی و دعوایی من گذشتتو یادمه :v

دیگه از وقتی آقایی اومد تو زندگیم سعی کردم انرژی زنانه‌ام رو حفظ کنم
که متاسفانه باشگاه لاتِ درونم رو بیدار کرد (((:

(22-05-2026، 9:01)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(22-05-2026، 8:52)Faust نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  دیگه از وقتی آقایی اومد تو زندگیم سعی کردم انرژی زنانه‌ام رو حفظ کنم
که متاسفانه باشگاه لاتِ درونم رو بیدار کرد (((:

آقاااااااییییییییی
دختره گمجججج

(22-05-2026، 10:09)Faust نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(22-05-2026، 9:01)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  آقاااااااییییییییی
دختره گمجججج

آره دیگه اینجا برای فان میگم آقایی 

خودتییی ):
خیلی ام دلتون بخواد.

(22-05-2026، 0:16)فرنودِ بن گیومرث نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
 

(21-05-2026، 23:36)Đęąđ.ğïřł نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  چیشدییییی تووو
سلام

سلام ((:
پام به طرز احمقانه‌ای شکست. با موتور بودم، سرعت زیر ۲۰ وقتی لاین عوض میکردم سر چهارراه که دور بزنم، رفتم روی یه عالمه روغن موتور که از ماشین یک نفر ریخته بود و سر خوردم و افتادم زمین. برخورد شدیدی نداشتم با زمین ولی مشخص شد پوکی استخوان دارم و مچ پام پیچ خورد و شکست. یه عمل جراحی جا انداختن استخون و پین‌گذاری دردناک داشتم. هنوزم درد دارم راستش.

تو چطوری؟ اخیرا خواب‌های بامزه ندیدی؟

(22-05-2026، 10:34)Son of anarchy نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
  حالا اگه ما تصادف میکردیم خوشحال میشد

دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.