[ سلــآمــتی قلب مــیوه و سبزیجــآت ] - نسخه‌ی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40) +--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57) +--- موضوع: [ سلــآمــتی قلب مــیوه و سبزیجــآت ] (/showthread.php?tid=121990)

[ سلــآمــتی قلب مــیوه و سبزیجــآت ] - ( lιεβ ) - 19-06-2014 ما همه میدانیم که باید حد اقل روزی پنج میوه و سبزی مختلف بخوریم در حالیکه تحقیقات جدید می گوید پنج عدد کافی نیست و حداقل باید هشت عدد بخوریم تا بتوانیم از خطر بیماری های قلبی مصون باشیم خوردن روزی هشت عدد میوه و سبزی 22% خطر امراض قلبی را کاهش می دهد برای اینکه بتوانیم بیشتر میوه و سبزیجات بخوریم میتوانیم از توصیه های زیر استفاده کنیم . 1 – هر روز یک سالاد مفصل از سبزیجات مختلف درست کنید و به جای یک وعده غذایی بخورید . 2 – برای دسر چند نوع میوه مختلف را خرد کنید و با آن سالاد میوه درست کنید . 3 – بجای نوشیدنی های مضر آب میوه و سبزیجات را بنوشید . 4 – سوپ و آش با سبزیجات زیاد درست کنید . 5 – هر وقت کمی احساس گرسنگی میکنید و میخواهید چیز کوچکی بخورید چند تکه هویج و کرفس بخورید 6 – سبزیجات مختلف را با کمی روغن تفت بدهید و با ماهی یا سینه مرغ میل کنید . 7 – موقع تماشای فیلم با دوستان پاپ کورن گل کلم بخورید برای درست کردن آن گل کلم را ریز خورد کنید کمی روغن مایع و نمک به آن بزنید و در سینی فر بگذارید تا طلایی بشوند . 8 – سیب – کرفس و هویج را با کره بادام زمینی بخورید . 9 – موز را در شکلات آب شده فرو کنید و در فریزر بگذارید بعد از یخ زدن تبدیل به یک بستنی بسیار خوشمزه و سالم میشود . 10 – توت فرنگی را با خامه کم چربی و گردو و بادام بوداده و کمی عسل بخورید RE: [ سلــآمــتی قلب مــیوه و سبزیجــآت ] - Archangelg!le - 19-06-2014 مر300000000000000..به سلامتیـــــــــــــــــ