عدس پلو - نسخه‌ی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: مسائل متفرقه (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=18) +--- انجمن: گفتگوی آزاد (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=19) +---- انجمن: آموزش آشپزی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=59) +---- موضوع: عدس پلو (/showthread.php?tid=139394)

عدس پلو - ✘v!☻lent girl✘ - 20-07-2014 مرغ سرخ شده در روغن* زیتون به همراه قارچ برای 4 نفرزمان اماده کردن : 15 دقیقهزمان پخت: 25 دقیقه ارزش غذایی مقدار ارزش غذایی 1 کالری 260 2 پروتئین 32 گرم 3 کربوهیدرات 3 گرم 4 چربی 13 گرم 5 چربی اشباع شده 3 گرم 6 فیبر 3 گرم 7 شکر 1 گرم 8 نمک 0.9 گرم مواد لازم مواد لازم مقدار 1 روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری 2 ران مرغ 500 گرم بدون پوست و استخوان 3 آرد برای پاشیدن 4 گوشت 50 گرم، مکعبی بریده*شده 5 قارچ کوچک 300 گرم 6 پیاز کوچک 2 عدد، خرد شده 7 آب مرغ 250 میلی*لیتر 8 نخود یخ زده 50 گرم 9 جعفری یک مشت کوچک، خوب خردشده 10 سرکه سفید یک قاشق غذاخوری طرز تهیه یک قاشق غذاخوری روغن را در ماهیتابه گرم*کنید. مرغ را ادویه زده و روی آن آرد بپاشید، هر دو سمت آن را برشته نمایید. سپس گوشت و قارچ*ها را تا زمانی که نرم شوند سرخ*کرده، سپس خارج کنید. آخرین قاشق غذاخوری روغن را افزوده و پیازها را برای 5 دقیقه بپزید. آب مرغ و سرکه را افزوده، برای 1 تا 2 دقیقه بجوشانید. مرغ، گوشت و قارچ*ها را به ظرف برگردانده و برای 15 دقیقه بپزید. نخود و جعفری را اضافه کرده و برای 2 دقیقه بیشتر بپزید. سپس میل نمایید RE: عدس پلو - ☮ VENOM VΛDΞR ☮ - 20-07-2014 اخه من چي بگم خودت فكر كن اين چه وقتشه RE: عدس پلو - ✘v!☻lent girl✘ - 20-07-2014 هـآن ..روزتون قبول ^_^