انجمن های تخصصی فلش خور
ســـــآلـآد آوآکآدو - نسخه‌ی قابل چاپ

+- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum)
+-- انجمن: مسائل متفرقه (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=18)
+--- انجمن: گفتگوی آزاد (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=19)
+---- انجمن: آموزش آشپزی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=59)
+---- موضوع: ســـــآلـآد آوآکآدو (/showthread.php?tid=143698)

ســـــآلـآد آوآکآدو - ✘v!☻lent girl✘ - 26-07-2014

ســـــآلـآد آوآکآدو 1
​برای دو نفرزمان آماده کردن: 10 تا 15 دقیقه ارزش غذایی



  1. مقدار ارزش غذایی




    1

    کالری

    262


    2

    پروتئین

    3 گرم


    3

    کربوهیدرات

    7 گرم


    4

    چربی

    25 گرم


    5

    چربی اشباع شده

    3 گرم


    6

    فیبر

    4 گرم


    7

    شکر

    3 گرم


    8

    نمک

    0.44 گرم








مواد لازم



  1. مواد لازم

    مقدار


    1

    برگ کاهو

    4 عدد، خردشده


    2

    گوجه*فرنگی ریز

    6 عدد، نصف شده


    3

    تربچه

    2 عدد، خوب ریز شده


    4

    پیازچه

    2 عدد ، خوب خرد شده


    5

    خیار

    50 گرم ، بریده*شده به تکه*های مربعی کوچک


    6

    برگ جعفری

    25 گرم، خردشده


    7

    برگ نعناع

    25 گرم ، درشت خردشده


    8

    اواکادو

    1 عدد ، خردشده به صورت تکه*های بزرگ


    9

    سماق

    نصف قاشق غذاخوری برای تزئین


    10

    گل سیر

    نصف ، له شده


    11

    آب لیمو

    1 قاشق غذاخوری


    12

    روغن زیتون

    2 قاشق غذااخوری









[b]روش تهیه[/b]

برای سس، سیر خردشده را باکمی نمک، آب لیمو و روغن زیتون ترکیب کنید. تا زمانی آماده*شده سالاد برای سرو، این را کنار بگذارید. محتویات سالاد را در یک کاسه ترکیب کرده، به آن ادویه بزنید و پیش از سرو، سس را به آن اضافه کنید. سالاد شما آماده است