+- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum)
+-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40)
+--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57)
+--- موضوع: غذاهای عالی برای پوست شما (/showthread.php?tid=165092)
غذاهای عالی برای پوست شما - Mᴏʙɪɴᴀ - 27-08-2014
مغزهای گیاهی:
تقویتکننده زیبایی: بادام و مغزهای دیگر
ماده مغذی: ویتامین ای
کارکرد: با حمایت از کلاژن به سفتی و استحکام پوست کمک میکند.
سبزیجات برگدار
تقویتکننده زیبایی: اسفناج و سایر سبزیجات دارای برگ سبز تیره
ماده مغذی: لوتئین
کارکرد: افزایش رطوبت پوست
کنسرو گوجهفرنگی
تقویتکننده زیبایی: رب یا کنسرو گوجهفرنگی
مواد مغذی: لیکوپن
کارکرد: تقویت دفاع طبیعی بدن در مقابل خورشید و امکان بهبود رنگ پوست
سبزیجات نارنجی
تقویتکننده زیبایی: سیبزمینی شیرین و سبزیجات نارنجی رنگ دیگر
ماده مغذی: بتاکاروتن
کارکرد: کمک به افزایش تولید کلاژن
غلات کامل
تقویتکننده زیبایی: پاستا، نان
ماده مغذی: غلات کامل
کارکرد: التهاب را کاهش داده و منجر به روشنتر شدن پوست میشود
میوه
تقویتکننده زیبای: توتفرنگی، مرکبات، فلفل
ماده مغذی: ویتامین ث
کارکرد: پیشگیری از چین و چروک
ماهی
تقویتکننده زیبایی: سالمون، ساردین
ماده مغذی: اسیدهای چرب امگا 3
کارکرد: حفظ رطویت و انعطاف پذیری پوست
تخم مرغ
تقویتکننده زیبایی: تخم مرغ، گوشت بدون چربی و ماکیان، لبنیات کمچرب، حبوبات
ماده مغذی: پروتئین
کارکرد: یک چارچوب ساخت برای کلاژن تأمین میکند