+- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum)
+-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40)
+--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57)
+--- موضوع: خوب خوردن، زیاد خوردن! گران خوردن؟ (/showthread.php?tid=176384)
خوب خوردن، زیاد خوردن! گران خوردن؟ - •ДmịrHoSsiŋ• - 20-09-2014
من مطمئن هستم که شما خوب خوردن را انتخاب می‌کنید. اما برای خوب خوردن باید خوردنی‌ها را بشناسیم، بدنی سالم است که ویتامین‌ها و پروتئین‌های مورد نیازش را در شرایط آب و هوائی مناسب هضم و جذب کند.
در بدن سالم فسفرها کارکرد بهتری را برای فرد فراهم می‌کنند و نشاط جسم، روح را در مقابل حوادث مقاوم‌تر می‌کند. افراد رنجور و ناتوان برای یک لبخند انرژی لازم را ندارند. افراد ضعیف نمی‌توانند در همایش‌های گروهی چون ورزش و کوهنوردی و شنا، فعالیت داشته باشند.
این افراد عضوی منزوی از جامعه خواهند بود و در صورتی‌که از توان فکری برخوردار باشند شمایل واعظ بی‌عمل را بر خود گرفته‌اند.
۱) ویتامین آ: کمبود این ویتامین در بدن رشد را متوقف و استحکام استخوان‌ها را به خطر می‌اندازد و بیماری اکزوفتالمی را تحریک می‌کند و برای جلوگیری از راشیتیسم بچه‌ها ضروری است. این ویتامین برای تجدید جوانی و در تعادل اعصاب نقش بزرگی دارد. اکزوفتالمی = بیماری شدید چشم که منجر به کوری چشم می‌شود.
۲) ویتامین ب: کمبود ویتامین ب موجب کم‌خونی، لاغری مفرط و اختلال در گردش خون می‌شود. ویتامین ب ضد بیماری بری‌بری است، اشتها را تحریک و عمل جذب را آسان می‌کند.
۳) ویتامین ث: کمبود ویتامین ث موجب بیماری اسکوربوت شده و از عوارض آن سستی و بی‌حالی، لق شدن دندان‌ها، خونریزی لثه‌ها، ریزش مو و شکستن ناخن‌ها است. این ویتامین برای جذب آهن خون، استحکام و سلامتی بافت‌ها، مقاومت در برابر عفونت‌ها، محکم ساختن ساختمان جفت، بهبود شکستگی‌ها و زخم‌ها، و سلامت دندان‌ها و لثه‌ها ضروری است.
۴) ویتامین د: برای جذب کلسیم و فسفر نیاز به ویتامین د داریم. به این ویتامین برای محکم ساختن ساختمان استخوان‌ها و رشد و سلامتی سیستم عصبی نیاز داریم و ضد راشیتیسم است. بچه‌ها باید در تابستان قبل از ساعت ۱۰ صبح و در زمستان بین ساعت ۱ تا ۲ بعدازظهر در معرض نور آفتاب و در هوای آزاد قرار بگیرند.
۵) ویتامین ای: برای بهبود جریان خون، کنترل عناصر انعقاد خون، تولید فرآورده‌های هورمونی بدن مورد نیاز است.
ویتامین ای۱ تأثیر زیادی در باروری انسان دارد و درمان آسم یا تنگی نفس، دیابت و امراض قلبی و بعضی سرطان‌هاست.
۶) ویتامین کا: به انعقاد خون و برقراری گردش خون در بدن کمک می‌کند.
توجه: با مصرف آنتی‌بیوتیک خاصیت ویتامین کا در بدن کاهش می‌یابد.
۷) ید: برای کار غده‌ها و ترشحات داخلی به‌خصوص غده تیروئید لازم است. ید ضد بیماری اسکوربوت و بیماری‌های لنفاوی، راشیتیسم، سیفلیس، نقرس و رماتیسم است.
۸) گوگرد: خون را ضدعفونی و تصفیه کرده برای مبارزه با عفونت‌های داخلی، بیماری‌های پوستی و برونشیت لازم است.
۹) منیزیم: حرکات معده و روده‌ها را به فعالیت می‌اندازد، عمل هضم را آسان و کار سلسله اعصاب را بهتر می‌کند. از تب و سرطان جلوگیری می‌کند و جمع شدن کلسیم را در استخوان آسان می‌سازد.
۱۰) مس: مس در بدن ویتامین‌ها را به فعالیت وامی‌دارد و با آهن در تولید و تشکیل هموگلوبین همکاری می‌کند.
۱۱) آرسنیک: نیرو و قوت می‌دهد از سل جلوگیری کرده و هنگام تب که آهن و املاح معدنی بدن کاهش می‌یابند آرسنیک موجود در خوراکی‌ها این کمبود را جبران می‌کند.
۱۲) سیلیس: استخوان‌ها و رگ‌ها را محکم کرده، جریان خون را فعال می‌کند و در درمان راشیتیسم، تصلب شرائین و سرطان نقش دارد.
۱۳) پتاسیم: مقوی قلب و تقویت مزاج بوده طبیعت را قلیائی می‌کند. در برنج پتاسیم زیادی موجود است. پتاسیم، موجب کاهش ابتلا به نقرس و رماتیسم می‌شود.
۱۴) آهن: برای کم‌خونی، بیماری زردی و برای تجدید گلبول‌های قرمز خون ضروری است.
۱۵) فسفر: برای مغز و انرژی عضلات لازم است، بدون فسفر هیچ سلولی نمی‌تواند رشد کرده و افزایش یابد. برای جذب فسفر در بدن نیاز به ویتامین د است.
۱۶) کلسیم (آهک): برای تکامل و استحکام ساختمان استخوان‌ها و دندان‌ها در کودک، کمک به انعقاد خون و رساندن غذا به استخوان‌های بدن لازم است.