نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید - نسخهی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40) +--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57) +--- موضوع: نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید (/showthread.php?tid=197053) |
نکته را برای پیشگیری از سرطان جدی بگیرید - eɴιɢмαтιc - 04-12-2014 وضوعات مهمي که از سوي مرکز تحقيقات سرطان معاونت بهداشتي علومپزشکي مشهد به عنوان راههاي
پيشگيري از سرطان مطرح شده، عبارت است از: 1- ورزش کنيد و فعاليت بدني مداوم و منظم داشته باشید. 2-وزن خود را در حد متعادل حفظ کنيد. 3- زياد غذا نخوريم و چاق نشويم. 4 -بجاي سرخ کردن موادغذايي در روغن از غذاهاي آبپز استفاده کنید. 5- مصرف گوشتهاي قرمز و چربيهاي حيواني و لبنيات چرب را تا حد امکان کم کنيد و بجاي آن از غذاهاي گياهي، ماهي و مرغ پوست گرفته شده استفاده کنید. 6- اگرچه روغنهاي گياهي مانند روغن زيتون، ذرت، سويا، آفتاب گردان و کنجد از ساير روغنها خيلي بهتر است اما آنها را نيز بيرويه مصرف نکنيد. 7- هر روز سبزي و ميوه بخوريد. 8- از غلات کامل و سبوسدار استفاده کنيد. 9- مصرف غذاهاي دودي، نمکسود و انواع شوريها را کنار بگذاريد. 10- غذا را خارج از يخچال نگهداري نکنيد و مدت نگهداري غذا در يخچال و فريزر هم محدود باشد. 11- نوشابهها و آبميوههاي غيرطبيعي ننوشيد. 12- توجه داشته باشيد که خوردن تنقلاتي مانند پفک، چيپس و غذاهاي آماده همچون سوسيس، کالباس و پيتزا براي همه مضر است؛ بويژه براي کودکان |