+- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum)
+-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40)
+--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57)
+---- انجمن: روان شناسی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=63)
+---- موضوع: چگونه در ۲۵ دقیقه حالمان را خوب کنیم؟ (/showthread.php?tid=298418)
چگونه در ۲۵ دقیقه حالمان را خوب کنیم؟ - سهَ‌ند - 30-11-2021
سال نوی میلادی پشت در است و برای خیلی‌ها شروع یک سال جدید، یک بهانه‌ی خوب است برای شروع عادت‌های بهتر. درست است که همه‌مان از کمبود وقت می‌نالیم اما همیشه برای انجام چند کار کوچک و جذاب که حالمان را خوب کند وقت هست:
۲۵ دقیقه وقت بگذار و یک غذای خوب بخور!
این بار به جای اینکه به فکر کالری‌ها باشی و فکر چاق شدن حالت را بگیرد، در همین مدت کوتاه وقت بگذار و یک غذای جذاب برای خودت آماده کن! غذایی که نه تنها خوشمزه است، بلکه آنقدر خوب و زیبا در بشقاب چیده شده که حالت را خوب می‌کند! یک بشقاب جذاب با دورچین رنگارنگ، یک لیوان آب که تویش یک حلقه لیمو انداخته‌ای و یک موزیک خوب که خوب بلد است چطور حالت را خوبِ خوب کند!
۷ دقیقه وقت بگذار و نرمش کن!
صبح است و حسابی عجله داری و مثل همیشه فکر می‌کنی که اصلا و ابدا وقت نداری! ولی همان وسط‌ها وقتی که منتظر تست شدن نانت یا آماده شدن قهوه‌ات هستی، شروع کن به انجام دادن چند نرمش کوچک و خستگی‌دربَر! اِسکوآت بزن، دراز نشست برو یا اگر بلدی چند دقیقه یوگا!
۲۰ دقیقه وقت بگذار و دور و برت را مرتب کن!
از وقت مرده‌ات استفاده کن و همانجور که داری تلفن حرف می‌زنی سر و سامانی به محیط بده. میز کارت را مرتب کن یا دستی به سر و روی اتاقت بکش! شاید در ۲۰ دقیقه نتوانی اتاقت را از ته تمیز کنی ولی قطعا می‌توانی از این حالِ زار نجاتش دهی! گفتن ندارد که یک محیط مرتب و تمیز چقدر استرست را کم می‌کند و می‌گذارد با ذهن بازتر به ادامه‌ی روز شلوغت بپردازی!
۳ دقیقه وقت بگذار و داستانت را بنویس!
مهم نیست نوشتن بلدی یا همیشه پایین‌تر نمره‌ی انشا را می‌گرفتی. در نهایت افکار ما هستند که داستان زندگی ما را روایت می‌کنند. هر وقت یک وقت کوچک حتی سه دقیقه‌ای پیدا کردی بنشین و افکارت را بنویس و بعدش ببین که چقدر حالت بهتر می‌شود. یادت باشد آدم‌های خوشبین همیشه تمایل به یک زندگی سالم‌تر و درست‌تر دارند، حتی وقتی که همه‌چیز اشتباه است. سه دقیقه وقت بگذار و بدون توقف داستانت را بنویس! بعدش نوشته‌ات را بخوان و از خودت بپرس آیا این همان داستانی است که امروز دوست دارم برای همه تعریف کنم؟
یک دقیقه وقت بگذار و کسی را در آغوش بگیر!
شاید باور نکنید اما این آخری اگرچه وقت کمتری می‌گیرد اما تاثیری به مراتب بیشتر دارد. به همکارتان بگویید که چقدر فوق‌العاده می‌نویسد، به دوستتان پیغام بدهید که چقدر خوب است که در زندگی شما حضور دارد و یا همین حالا کسی را که دوست دارید محکم در آغوش بگیرید! بعدش همه چیز بهتر می‌شود، خلاقیت‌ها به سمتتان هجوم می‌آورد، دستتان بیشتر به کار کردن می‌رود و خلاصه روزتان حسابی به خیر می‌شود!
RE: چگونه در ۲۵ دقیقه حالمان را خوب کنیم؟ - Emmɑ - 30-11-2021
منم برم تو افق محو شم..؟
RE: چگونه در ۲۵ دقیقه حالمان را خوب کنیم؟ - سهَ‌ند - 30-11-2021
(30-11-2021، 22:30)ᴱᵐᵐᵃ نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
منم برم تو افق محو شم..؟
در ۲۵ دقیقه خوب باش دختر
RE: چگونه در ۲۵ دقیقه حالمان را خوب کنیم؟ - Emmɑ - 30-11-2021
(30-11-2021، 22:32)سهَ‌ند نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.دلیلی نمیبینم پس خنثی میمونم
(30-11-2021، 22:30)ᴱᵐᵐᵃ نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
منم برم تو افق محو شم..؟
در ۲۵ دقیقه خوب باش دختر
RE: چگونه در ۲۵ دقیقه حالمان را خوب کنیم؟ - سهَ‌ند - 30-11-2021
(30-11-2021، 22:34)ᴱᵐᵐᵃ نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
(30-11-2021، 22:32)سهَ‌ند نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.دلیلی نمیبینم پس خنثی میمونم
در ۲۵ دقیقه خوب باش دختر
یا دلیلی پیدا کن یا دلیلی بساز