+- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum)
+-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40)
+--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57)
+--- موضوع: 5پیشنهاد برای اینکه راحت تر بخوابید...! (/showthread.php?tid=37404)
5پیشنهاد برای اینکه راحت تر بخوابید...! - ღSηow Princessღ - 13-07-2013
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
می‌شه لحظه‌ای که خواب‌تون گرفت برید تو تخت و بخوابید. اما روز بعد که بیدار می‌شید، احساس می‌کنید خوب یا کافی نخوابیدید. اگه می‌خواهید هشت ساعت خواب شبانه‌تون مفید باشه و انرژی از دست رفته‌تون رو تجدید کنید و از همه مهم‌تر سرحال و شاد از خواب بیدار شید، قبل از خواب دوش بگیرید. بذارید پوست‌تون نفس بکشه و خستگی از عضلات‌تون در بره تا خواب بهتری داشته باشید.
حتا اگه حساسیتی ندارید و تو جای پرنور هم خواب‌تون می‌بره، خودتونو به خواب تو اتاق تاریک عادت بدید. وقتی فضا روشنه چشم شما همچنان نور محیط رو می‌گیره و مانع خواب عمیق‌تون می‌شه. با خوابیدن تو اتاق تاریک به چشم‌تون هم فرصت استراحت بدید.
قبل از خواب مایعات و همینطور غذای سنگین نخورید. اعضای داخلی بدن‌تون هم مثل پاها و کمر و … یه روز پر کار رو پشت سر گذاشتن. حالا مثل شما دلشون می‌خواد استراحت کنن. کار اضافی دست معده، روده، کلیه و مثانه‌تون ندید.
ساعت خواب‌تون رو طوری تنظیم کنید که ۸ ساعت بخوابید. طبیعیه هرچه دیرتر بخوابید، دیرتر هم بیدار می‌شید. اگه نمی‌خواهید روز رو از دست بدید یا خواب راحت‌تون رو نصفه نیمه رها کنید، زود بخوابید
.دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
