یک روش پیشنهادی برای ترک سیگارکشیدن - نسخه‌ی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40) +--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57) +--- موضوع: یک روش پیشنهادی برای ترک سیگارکشیدن (/showthread.php?tid=87462)

یک روش پیشنهادی برای ترک سیگارکشیدن - ~ArMiNa~ - 11-02-2014 ۱- بدقت فکر کنید چرا ، چه موقع و کجا اولین سیگار را کشیدید. اگر در جواب به این پرسش ها که مهم ترین قدم برای ترک سیگار است با خود روراست باشید ،قدم اول ومهمی گذاشته اید. ۲-برای خود تاریخ معینی بگذارید مثلن از ۲ هفته دیگر و تا آن موقع تمام سیگارها و فندکها و کبریتهای موجود در خانه را دور بریزید. ۳-به همکاران و دوستان و اقوام خود بگویید که تصمیم به ترک سیگار دارید و از آنها بخواهید که که شما را درک و حمایت کنند. تجربه نشان داده که اگر اقدام به ترک سیگار را همراه با کس یا کسانی انجام دهید ،این کار راحت تر است. ۴-از این فرصت استفاده کرده و به کمک پزشک و استفاده از داروهای ترک سیگار ، تراپی را با موفقیت به خاتمه برسانید. ۵-ورزش و راه پیماییهای طولانی را در برنامه روزانه خود جایگزین کنید. سعی کنید مسیرهای جدیدی را پیاده بروید که قبلن نمی رفته اید. تفریحات تازه ای مثل سینما رفتن و... ۶-نوشیدن زیاد مایعات که بهترین ،آب می باشد. حداقل ۲ لیتر در روز ۷- از اینکه چاق شوید ،نترسید .ممکن است در روزهای اول ۲ یا ... کیلو چاق شوید ولی مقداری طول می کشد که سوخت و ساز بدن به روش جدیدی که بدن شما انتخاب کرده ،عادت کند . در این فاصله با ورزش و تغذیه سالم (خوردن زیاد سبزیجات و میوه)وزن خود را ثابت نگه دارید. ۸- همیشه ۴۸ ساعت اول ،سخت ترین ساعات ترک سیگار می باشد. با همکاری پزشک و مصرف داروهای ترک سیگار ،اقدام به ترک سیگار سریع تر و با ثبات بیشتری همراه خواهد بود. ۹- به غیر از مسئله سلامتی از لحاظ اقتصادی نیز به نفع شما می باشد. این مسئله را فراموش نکنید. در مدت ۱۰ سال حدود ۲۰ هزار یورو نفع مالی کرده اید و فکر کنید که با این پول چه کارهایی که می توانید انجام دهیذ؟ بغیر از سلامتی که مهمترین است.