+- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum)
+-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40)
+--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57)
+--- موضوع: علامت های کمبود خواب را بشناسید (/showthread.php?tid=87821)
علامت های کمبود خواب را بشناسید - Roxanna - 12-02-2014
شما صبح‌ها چه‌طور از خواب بیدار می‌شوید: خسته و ناراحت یا شاد و سرحال؟ از کجا بفهمیم خواب‌مان کافی است یا نه؟
اگر 3 تا از این 5 نشانه را داشتید، یعنی از کم‌خوابی رنج می‌برید و در غیر این صورت، سلامت خواب‌تان مورد تایید است.1.قدرت تصمیم‌گیری ندارید:وقتی مغز شما خسته باشد، قدرت تصمیم‌گیری‌تان در همه امور کم می‌شود. تصمیم‌گیری‌های ساده در امور کوچک و پیش پا افتاده برایتان سخت و تصمیم‌گیری‌های بزرگ و مهم برایتان غیرممکن می‌گردد.
2.همیشه گرسنه‌هستید:تحقیقات نشان می‌دهند که کم‌خوابی باعث افت قندخون و در نتیجه کاهش هورمون لپتین در بدن می‌شود، لپتین، هورمونی است که باعث برقراری تعادل در اشتهای افراد و سرکوب کردن اشتهای کاذب آنها می‌شود.
3.زیاد سرما می‌خورید:کمبود خواب باعث ضعف سیستم دفاعی بدن و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های عفونی می‌شود. در طی تحقیقاتی که محققان آمریکایی با تزریق ویروس سرماخوردگی به گروهی از داوطلبان سالم انجام دادند، به این نتیجه رسیدند که احتمال ابتلا به سرماخوردگی در افرادی که کمتر از 7 ساعت در روز می‌خوابند سه برابر بیشتر از سایرین است و این احتمال در افرادی که روزی 8 ساعت یا بیشتر می‌خوابند، بسیار کم است.
4.اشک‌تان زود درمی‌آید:آیا کوچک‌ترین اتفاق عجیبی اشک‌تان را درمی‌آورد و خودتان هم دیگر از دست گریه و زاری‌تان خسته شده‌اید و به دنبال راه چاره می‌گردید؟ چاره شما تنها یک چیز است؛ شب‌ها زودتر بخوابید.
5.دست و پا چلفتی هستید :الان که نشسته‌اید و مشغول خواندن این مطلب هستید که کسی نزدیک‌تان نیست و نمی‌تواند ذهن شما را بخواند. پس صادقانه بگویید که چند بار در روزهای اخیر لیوان چای از دست‌تان افتاده؟ چند بار پای‌تان به لبه پله‌ها گیر کرده و با سر به زمین پرتاب شده‌اید؟ یا چند بار سر ناهار یا شام ظرف غذا را روی میز برگردانده‌اید؟ اگر بیشتر از 2 بار در روز این اتفاق‌ها برایتان افتاده باید بدانید که مسبب اصلی، کمبود خواب است با داشتن خواب کافی در شبانه‌روز، جان خود و دیگران را به خطر نیندازند.