چگونه ميل به خوردن شيريني را کم کنيم؟ - نسخه‌ی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40) +--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57) +--- موضوع: چگونه ميل به خوردن شيريني را کم کنيم؟ (/showthread.php?tid=95002)

چگونه ميل به خوردن شيريني را کم کنيم؟ - Wєιяɗ - 11-03-2014 شايد يک عادت باشد، نوع غذايي که به فرد آرامش مي بخشد و يا پايان يک وعده غذا که بايد حتما با مصرف دسر شيرين همراه باشد و ميل ما به طعم شيرين به علت تاثير آن بر مغز است. چرا شکر و يا قند مشکل ساز است؟ شکر کالري بالايي دارد و فاقد ارزش غذايي است و مصرف آن،کالري را به سرعت بالا مي برد.اغلب شکلات ها و شيريني ها حاوي ميزان بالايي چربي هاي ترانس و اشباع شده اند. * کالري اضافه يعني وزن اضافه و چاقي مفرط. آيا مصرف مقدار کم شکر ايرادي ندارد؟ ما مي توانيم مقدار کمي را از آن مصرف کنيم.اما اگر از اضافه وزن و يا چاقي مفرط رنج مي بريد،شايد بهتر باشد مصرف کلي اين ماده را کاهش دهيد،اگر وزن متناسب داريد خوردن شيريني جات به مقدار کم و گهگاه مانعي ندارد. * ورزش کنيد.انجام هر نوع ورزش باعث ترشح هورمون هاي مغز مي شود و روحيه فرد را بهبود مي بخشد. * با کاهش کالري روزانه،مي توان ميل به شکر را کاهش داد. * شيريني هايي با کالري بالا را در خانه نگه داري نکنيد. * وعده هاي غذايي را حذف نکنيد زيرا ميل شما به شکر افزايش خواهد يافت. * وعده غذايي را رنگارنگ نکنيد.هر چه تنوع غذايي و طعم بيشتر باشد،ديرتر سير مي شويد. * مواد غذايي شيرين سالم تر مانند ميوه،را انتخاب کنيد