امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

5 غذای سالم که حتما باید در رژیم غذایی کودکان باشد

#1
5 غذای سالم که حتما باید در رژیم غذایی کودکان باشد 1
بچه ها ی  امروزی  را می توان نسل فست فود نامگذاری کرد . آنها دسترسی آسان به تمام مواد غذایی را دارند بر خلاف بزرگسالان، کودکان دارای نیازهای مختلف غذایی هستند  که به  رشد آنها بسیار کمک میکند. در این بخش مواد غذایی مغذی را معرفی میکنیم که باید در برنامه غذایی آنها باشد تا رشد خوبی داشته باشند

شیر
شیر منبع خوبی از کلسیم، ویتامین D و فسفر  استکه برای رشد استخوانها و دندانها بسیار حیاتی است. جدای از آن  ، شیر همچنین حاوی سایر مواد مغذی ضروری مانند پروتئین، روی، ویتامین A، B2 و  است B12. اگر فرزندتان شیر را دوست ندارد، سعی کنید به آنها غذاهای دیگرشامل فراوارده های شیر ب بدهید مثلا کاستر یا دسرهایی دسر کنید که شیر داشته باشد

تخم مرغ
 پروتئین و ویتامین های B، تخم مرغ  برای رشد  بچه ها مفید است. سعی کنید  تخم مرغ  را به روش های مختلف بپزید.  آب پز و یا سرخ شده و …
سیب زمینی شیرین
بتا کاروتن، ویتامین A، C و E، فیبر، کلسیم و آهن، سیب زمینی شیرین یکی از سالم ترین سبزیجات است. چه بهتر است که این سبزی  را بپزید یا کباب کنید  و بعنوان یک  میان وعده سالم و در عین حال خوشمزه به بچه بدهید.
لوبیا
لوبیا همچنین شامل  پروتئین، کلسیم، فیبر و آنتی اکسیدان می باشد.  دارای  چربی، کالری و  سدیم پایینی است.  عل اوه بر لوبیا حبوبات مغذی دیگر که  به بچه انرژی  میدهد ، سویا، نخود ، عدس و غیره  است
ماهی
ماهی  دار ای امگا 3 است که به رشد مغز کودکان و  دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
تقویت و بهبود بینایی مفید است.  ماهی مثل سالمون و تندر رژیم غذایی بچه ها باید باشد

این مطلب توسط تیم مترجمین مجله پزشکی دکتر سلام ترجمه شده است و استفاده از آن فقط با ذکر منبع مجاز می باشد
پاسخ
آگهی


[-]
به اشتراک گذاری/بوکمارک (نمایش همه)
google Facebook cloob Twitter
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید یا ثبت نام کنید
شما جهت ارسال نظر در مطلب نیازمند عضویت در این انجمن هستید
ایجاد حساب کاربری
ساخت یک حساب کاربری شخصی در انجمن ما. این کار بسیار آسان است!
یا
ورود
از قبل حساب کاربری دارید? از اینجا وارد شوید.

موضوعات مرتبط با این موضوع...
  علت سوزش ادرار چیست و درمان آن چه می باشد؟
  غذای انسان های اولیه چه بود؟
  افزایش تمرکز و کنترل احساسات در کودکان با نواختن موسیقی
  هوش مصنوعی باید تصمیمات خود را توضیح دهد!
  اختصاصی دختر خانوما... حتما یه سر بزنین
  شاید گرانش محصولی از مکانیک کوانتومی باشد!
  شش دلیل که باید قدردان اینشتین باشیم
  انچه جوانان دختران و پسران جوان باید بدانند
Lightbulb حتما بخوانید: یک شخصیت کاریزماتیک چه ویژگی‌هایی دارد؟
  بهره هوشی بالاتر در کودکان با طول عمر بیشتر ارتباط دارد

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان