فواید وزنه زدن برای سلامت بدن را بدانید

[♱ ᴠɪᴄᴛᴏʀ ♱]

وزنه زدن از احتمال ابتلا به بیماری‌های مهلک همچون سرطان می‌کاهد و فواید بسیاری برای سلامتی بدن دارد. انجام ورزش‌های قدرتی و وزنه زدن تاثیرات فراوانی بر روی بدن و ذهن می گذارد. این عمل ورزشی برای سلامتی بسیار مفید است. 5 فایده اصلی این نوع ورزش عبارتند از:

 

1- مبارزه با افسردگی: وزنه زدن ذهن را از مشکلات منحرف می‌کند. هنگامی که وزنه می‌زنید احساس بهتری می‌کنید زیرا آندروفین در مغز ترشح می‌شود. بنابراین شرایط روحی بهتر می‌شود.

 

2- کاهش احتمال ابتلا به سرطان: مطالعات نشان داده است که وزنه زدن از ایجاد تومورهای سرطانی جلوگیری می‌کند. با وزنه زدن 40 درصد از میزان مرگ بر اثر سرطان کاسته می‌شود.

 

3- حفاظت از قلب: تنها ورزش‌های قلبی – عروقی برای قلب مناسب نیستند. انجمن آمریکایی قلب پیشنهاد کرده است ورزش‌های قدرتی از بیماری قلبی جلوگیری می‌کند و سلامت قلب را افزایش می‌دهد. وزنه زدن حتی برای کسانی که مشکلات قلبی دارند نیز مناسب است.

 

4- بهتر خوابیدن: از نظر علمی اثبات شده است که وزنه زدن اعتماد به نفس را افزایش می‌دهد و از اضطراب و افسردگی می‌کاهد.

 

5- افزایش قدرت استخوان‌ها: ورزش کردن و وزنه زدن استخوان‌ها را تحت فشار می‌گذارد و باعث افزایش تراکم آن‌ها می‌شود. این تاثیر ارتباطی با سن فرد ندارد و ورزش می‌تواند در هر سنی تراکم استخوان را افزایش دهد.