امتیاز موضوع:
  • 1 رأی - میانگین امتیازات: 4
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

اووکادو برای دیابت مفیداست یامضر؟

#1
ﺁﯾﺎ ﺩﯾﺎﺑﺘﯽ ﻫﺎ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺑﺨﻮﺭﻧﺪ؟
ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﻧﯿﺰ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺒﺘﻼ‌ ﺑﻪ ﺩﯾﺎﺑﺖ ﻧﻮﻉ 2 ﻧﻪ ﺗﻨﻬﺎ ﺧﻄﺮ ﺧﺎﺻﯽ ﻧﺪﺍﺭﺩ ﺑﻠﮑﻪ ﺧﻮﺍﺹ ﻣﺘﻌﺪﺩﯼ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﻫﻤﺮﺍﻩ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺩﺍﺷﺖ.
ﺑﺮﺧﯽ ﻓﻮﺍﯾﺪ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﻣﺒﺘﻼ‌ ﺑﻪ ﺩﯾﺎﺑﺖ ﻋﺒﺎﺭﺗﻨﺪ ﺍﺯ:1. ﺑﺎﻋﺚ ﻧﻮﺳﺎﻥ ﻧﺎﮔﻬﺎﻧﯽ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ
ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺍﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﮐﻢ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺍﺳﺖ، ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﻣﻌﻨﺎ ﮐﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﮐﻤﯽ ﺭﻭﯼ ﺳﻄﺢ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﻭ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻣﯿﺰﺍﻥ ﻗﺎﺑﻞ ﺗﻮﺟﻬﯽ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻧﻤﯽ ﺩﻫﺪ ﺍﻣﺎ ﺁﻥ ﭼﻪ ﮐﻪ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺭﺍ ﺑﻪ ﯾﮏ ﺍﻧﺘﺨﺎﺏ ﺍﯾﺪﻩ ﺁﻝ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﯾﺎﺑﺘﯽ ﻫﺎ ﺗﺒﺪﯾﻞ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﯾﻦ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺑﺎ ﻭﺟﻮﺩ ﺳﻄﺢ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ.
ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﻣﺼﺮﻑ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﻮﻩ ﺑﺮ ﺧﻼ‌ﻑ ﺑﺴﯿﺎﺭﯼ ﺍﺯ ﺧﻮﺭﺍﮐﯽ ﻫﺎﯼ ﭘﺮ ﻓﯿﺒﺮ ﺩﯾﮕﺮ ﺑﺎﻋﺚ ﻧﻮﺳﺎﻥ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﻧﻤﯽ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﻣﺒﺘﻼ‌ ﺑﻪ ﺩﯾﺎﺑﺖ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎ ﺧﯿﺎﻝ ﺭﺍﺣﺖ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﻥ ﺑﻬﺮﻩ ﺑﺒﺮﻧﺪ.2. ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﻧﺎﺷﺘﺎ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ
ﻫﻤﺎﻥ ﻃﻮﺭ ﮐﻪ ﻗﺒﻼ‌ ﺍﺷﺎﺭﻩ ﮐﺮﺩﯾﻢ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺍﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﭘﺮ ﻓﯿﺒﺮ ﺍﺳﺖ، ﻣﺼﺮﻑ ﻓﯿﺒﺮ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺒﺘﻼ‌ ﺑﻪ ﺩﯾﺎﺑﺖ ﻧﻮﻉ 2 ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻗﻨﺪ ﺧﻮﻥ ﻧﺎﺷﺘﺎ ﻭ ﺳﻄﺢ A1c ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﮔﻔﺘﻪ ﺷﺪﻩ ﻧﺼﻒ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭﯼ ﮐﻮﭼﮏ ﺣﺎﻭﯼ ﺣﺪﻭﺩ 5.9 ﮔﺮﻡ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﻭ 4.6 ﮔﺮﻡ ﻓﯿﺒﺮ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺣﺪﺍﻗﻞ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻓﯿﺒﺮ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺑﺰﺭﮔﺴﺎﻝ ﺑﻪ ﺻﻮﺭﺕ ﺯﯾﺮ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ:
* ﺯﻧﺎﻥ 50 ﺳﺎﻟﻪ ﻭ ﮐﻤﺘﺮ: 25 ﮔﺮﻡ
* ﺯﻧﺎﻥ ﺑﺎﻻ‌ﯼ 50 ﺳﺎﻝ: 21 ﮔﺮﻡ
* ﻣﺮﺩﺍﻥ 50 ﺳﺎﻟﻪ ﻭ ﮐﻤﺘﺮ: 38 ﮔﺮﻡ
* ﻣﺮﺩﺍﻥ ﺑﺎﻻ‌ﯼ 50 ﺳﺎﻝ: 30 ﮔﺮﻡ
ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺎﻣﯿﻦ ﻓﯿﺒﺮ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺧﻮﺩ ﻋﻼ‌ﻭﻩ ﺑﺮ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺑﺮﮒ ﺩﺍﺭ، ﺍﻧﻮﺍﻉ ﺗﻮﺕ ﻫﺎ، ﺩﺍﻧﻪ ﭼﯿﺎ ﻭ ﺁﺟﯿﻞ ﺭﺍ ﻧﯿﺰ ﺑﻪ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ.3. ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻭ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺑﻪ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ
ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﺩﺭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺒﺘﻼ‌ ﺑﻪ ﺩﯾﺎﺑﺖ – ﺣﺘﯽ ﺍﮔﺮ ﺍﻧﺪﮎ ﺑﺎﺷﺪ – ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺣﺴﺎﺳﯿﺖ ﺑﻪ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻭ ﺧﻄﺮ ﺑﺮﻭﺯ ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺟﺪﯼ ﺍﯾﻦ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﺩﻫﺪ.
ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﻮﻩ ﺑﻪ ﮐﺎﻫﺶ ﮔﺮﺳﻨﮕﯽ ﻭ ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺳﯿﺮﯼ ﻃﻮﻻ‌ﻧﯽ ﻣﺪﺕ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﺎ ﮐﺎﻫﺶ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻣﯿﺎﻥ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﺭﻭﺯﺍﻧﻪ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻣﺼﺮﻓﯽ ﮐﻤﮏ ﻣﯽ ﮐﻨﺪ.
ﻻ‌ﺯﻡ ﺑﻪ ﺫﮐﺮ ﺍﺳﺖ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺍﺯ ﻧﻮﻉ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﭼﻨﺪ ﻏﯿﺮ ﺍﺷﺒﺎﻉ ﺑﻮﺩﻩ ﻭ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﻣﻮﺛﺮ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺪﻥ ﺩﺍﺭﻧﺪ.4. ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ‌ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﺪ
ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﻠﯽ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎ ﺑﻪ ﺩﻭ ﺩﺳﺘﻪ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﻧﺎ ﺳﺎﻟﻢ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ. دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
اووکادو برای دیابت مفیداست یامضر؟ 1
ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺗﮏ ﻏﯿﺮ ﺍﺷﺒﺎﻉ ﻭ ﭼﻨﺪ ﻏﯿﺮ ﺍﺷﺒﺎﻉ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺧﻮﺏ ﻭ ﭘﺎﮎ ﺳﺎﺯﯼ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺑﺪ ﺧﻮﻥ ﮐﻤﮏ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺧﻄﺮ ﺣﻤﻠﻪ ﻗﻠﺒﯽ ﻭ ﺳﮑﺘﻪ ﻣﻐﺰﯼ ﺭﺍ ﮐﺎﻫﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﻧﺎ ﺳﺎﻟﻢ ﮐﻪ ﺷﺎﻣﻞ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺍﺷﺒﺎﻉ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺗﺮﺍﻧﺲ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﮐﻠﺴﺘﺮﻭﻝ ﺧﻮﺏ ﺑﺪﻥ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ‌ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﻫﺎﯼ ﻗﻠﺒﯽ ﺩﺭ ﺑﯿﻤﺎﺭﺍﻥ ﺩﯾﺎﺑﺘﯽ ﻭ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﺳﺎﻟﻢ ﺭﺍ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﯽ ﺩﻫﻨﺪ.
ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﻣﻮﺟﻮﺩ ﺩﺭ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺍﺯ ﻧﻮﻉ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺭ ﻗﻠﺐ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﻨﺪ.ﻋﻮﺍﺭﺽ ﺟﺎﻧﺒﯽ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ
ﺍﮔﺮﭼﻪ ﻣﺼﺮﻑ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﺒﺘﻼ‌ ﺑﻪ ﺩﯾﺎﺑﺖ ﻣﻔﯿﺪ ﺍﺳﺖ ﺍﻣﺎ ﺍﺯ ﺁﻥ ﺟﺎ ﮐﻪ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭﯼ ﻫﺲ ﺣﺪﻭﺩ 250 ﺗﺎ 300 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺍﺭﺩ ﻣﺼﺮﻑ ﺑﯿﺶ ﺍﺯ ﺣﺪ ﺁﻥ ﺑﻪ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﮐﺎﻟﺮﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺘﯽ ﺑﺪﻥ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﺪ ﺑﻪ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻭﺯﻥ ﻣﻨﺠﺮ ﺷﻮﺩ.
ﺍﮔﺮ ﻗﺼﺪ ﻻ‌ﻏﺮﯼ ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺗﻮﺻﯿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﺩ ﺍﺯ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺗﻨﻬﺎ ﺑﻪ ﻋﻨﻮﺍﻥ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﺑﺮﺍﯼ ﻏﺬﺍﻫﺎﯼ ﺳﺮﺷﺎﺭ ﺍﺯ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺍﺷﺒﺎﻉ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﭘﻨﯿﺮ ﻭ ﮐﺮﻩ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ، ﻣﺜﻼ‌ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺭﺍ ﻟﻪ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﮐﺮﻩ ﺭﻭﯼ ﻧﺎﻥ ﺗﺴﺖ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ.ﻧﺤﻮﻩ ﺧﺮﯾﺪ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ
ﺍﺯ ﺁﻥ ﺟﺎ ﮐﻪ ﻓﺮﺍﯾﻨﺪ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺯ ﻃﻮﻝ ﻣﯽ ﮐﺸﺪ ﺍﮐﺜﺮ ﻣﯿﻮﻩ ﻫﺎﯾﯽ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻣﯿﻮﻩ ﻓﺮﻭﺷﯽ ﻫﺎ ﻋﺮﺿﻪ ﻣﯽ ﺷﻮﻧﺪ ﻫﻨﻮﺯ ﺑﻪ ﻃﻮﺭ ﮐﺎﻣﻞ ﻧﺮﺳﯿﺪﻩ ﺍﻧﺪ ﻭ ﻣﻌﻤﻮﻻ‌ ﻣﺮﺩﻡ ﻧﯿﺰ ﻣﯽ ﺩﺍﻧﻨﺪ ﺑﺎﯾﺪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺧﺮﯾﺪ ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺯ ﻣﻨﺘﻈﺮ ﺑﻤﺎﻧﻨﺪ ﺗﺎ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﮐﺎﻣﻼ‌ ﺑﺮﺳﺪ.
ﯾﮏ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭﯼ ﻧﺎﺭﺱ ﯾﺎ ﮐﺎﻝ ﺭﻧﮓ ﺳﺒﺰ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﮐﻤﯽ ﺗﯿﺮﻩ ﺗﺮ ﺍﺯ ﺧﯿﺎﺭ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺣﺎﻟﯽ ﮐﻪ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺭﺳﯿﺪﻥ ﺑﻪ ﺳﺒﺰ ﺗﯿﺮﻩ ﺗﻐﯿﯿﺮ ﮐﺮﺩﻩ ﻭ ﺭﻧﮓ ﺁﻥ ﺗﻘﺮﯾﺒﺎ ﺑﻪ ﺳﯿﺎﻫﯽ ﻣﯽ ﺯﻧﺪ.
ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭﯼ ﮐﺎﻝ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﺳﯿﺐ ﺳﻔﺖ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺑﺎﯾﺪ ﭼﻨﺪ ﺭﻭﺯ ﺩﺭ ﺁﺷﭙﺰﺧﺎﻧﻪ ﺑﻤﺎﻧﺪ ﺗﺎ ﻣﺎﻧﻨﺪ ﮔﻮﺟﻪ ﻓﺮﻧﮕﯽ ﻧﺮﻡ ﺷﻮﺩ.
ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﺮﯾﺪ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﭘﻮﺳﺖ ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺎ ﺩﻗﺖ ﺑﺮﺭﺳﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﮐﻪ ﻟﮑﻪ ﯾﺎ ﮐﺒﻮﺩﯼ ﻧﺪﺍﺷﺘﻪ ﺑﺎﺷﺪ.ﻧﺤﻮﻩ ﻣﺼﺮﻑ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ
ﺑﻪ ﮔﻔﺘﻪ ﺳﺎﺯﻣﺎﻥ ﻏﺬﺍ ﻭ ﺩﺍﺭﻭ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﺮ ﺑﺎﺭ ﻣﺼﺮﻑ ﺣﺪﻭﺩ ﯾﮏ ﭘﻨﺠﻢ ﻣﯿﻮﻩ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺣﺎﻭﯼ 50 ﮐﺎﻟﺮﯼ ﻣﯽ ﺑﺎﺷﺪ، ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺣﺎﻝ ﺑﻪ ﻧﻈﺮ ﻣﯽ ﺭﺳﺪ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻌﻤﻮﻻ‌ ﻫﺮ ﺑﺎﺭ ﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻤﯽ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﯿﻮﻩ ﺭﺍ ﻣﯿﻞ ﻣﯽ ﮐﻨﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﻟﺒﺘﻪ ﺗﺎﺛﯿﺮ ﺧﻮﺑﯽ ﺩﺭ ﺗﻐﺬﯾﻪ، ﮐﺎﻫﺶ ﻭﺯﻥ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ ﺧﻄﺮ ﺍﺑﺘﻼ‌ ﺑﻪ ﺳﻨﺪﺭﻡ ﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﮏ ﺩﺍﺷﺘﻪ ﺍﺳﺖ.
ﺑﺮﺍﯼ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﮐﺮﺩﻥ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﻣﻀﺮ ﺭﮊﯾﻢ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﺑﺎ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺳﺎﻟﻢ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﻣﯽ ﺗﻮﺍﻧﯿﺪ ﺍﺯ ﺍﯾﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﺯﯾﺮ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ:
* ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﮐﺮﻩ ﻭ ﭘﻨﯿﺮ ﺧﺎﻣﻪ ﺍﯼ ﺭﻭﯼ ﻧﺎﻥ ﺗﺴﺖ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻤﺎﻟﯿﺪ، ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﺻﻮﺭﺕ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺑﺪ ﺭﺍ ﺑﺎ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺧﻮﺏ ﻏﻨﯽ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﮐﺮﺩﻩ ﺍﯾﺪ.
* ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﮐﺮﻩ ﻭ ﺭﻭﻏﻦ ﺍﺯ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺑﺮﺍﯼ ﭘﺨﺖ ﻭ ﭘﺰ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.
* ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻣﻮﺍﺩ ﻣﻐﺬﯼ، ﻓﯿﺒﺮ ﻭ ﺗﺮﮐﯿﺒﺎﺕ ﮔﯿﺎﻫﯽ ﺍﺳﻤﻮﺗﯽ ﺧﻮﺩ، ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺷﯿﺮ ﺍﺯ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ.
* ﺩﺭ ﺳﺎﻻ‌ﺩ ﺧﻮﺩ ﺁﻭﻭﮐﺎﺩﻭ ﺭﺍ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﭘﻨﯿﺮ ﮐﻨﯿﺪ.
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
https://harfeto.timefriend.net/16404195783388
ناشناس بنویس برام(:
پاسخ
آگهی


[-]
به اشتراک گذاری/بوکمارک (نمایش همه)
google Facebook cloob Twitter
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید یا ثبت نام کنید
شما جهت ارسال نظر در مطلب نیازمند عضویت در این انجمن هستید
ایجاد حساب کاربری
ساخت یک حساب کاربری شخصی در انجمن ما. این کار بسیار آسان است!
یا
ورود
از قبل حساب کاربری دارید? از اینجا وارد شوید.

موضوعات مرتبط با این موضوع...
  زنان با اندام این فرمی بیشتر دیابت نوع 2 میگیرند !
  حرکات مفید یوگا برای افراد مبتلا به دیابت
  تاثیرات بی نظیر بابونه برای درمان و پیشگیری از دیابت
  زردچوبه برای دیابت مفیداست یامضر؟
  استویا برای دیابت مفیداست یامضر؟
  تخم شنبلیله برای دیابت خوب است یابد؟
  خواص روغن نارگیل برای دیابت
  خواص مصرف حبوبات برای افراد دچار دیابت
  ارتباط مشکل آب مروارید چشم و دیابت
  معجون فیلیپینی برای درمان دیابت

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان