امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

همان چیزهایی که باید از ورزش بدانید

#1
همان چیزهایی كه باید درباره ورزش بدانید


آيا شمارشگر كالري روي دستگاه‌هاي ورزشي دقيق‌اند؟ 

نه زياد. معمولا ميزان كالري سوخته شده را بيشتر نشان مي‌دهند كه اين ميزان براي حفظ رند بودن و کامل بودن عدد است و تقريبا 30 درصد بيشتر است. البته اين مطلب راجع به تردميل و دوچرخه ثابت كمتر صادق است. 

 قبل از تمرين بايد بخورم يا بعد از آن؟ 

بعد از ورزش. شما مي‌خواهيد كربوهيدرات و گليكوژن را كم كنيد پس اگر قبل از ورزش چيزي بخوريد هنگام ورزش همان‌ها را خواهيد سوزاند و اگر زودتر چيزي بخوريد مواد پخش مي‌شوند و بيشتر به آنها نياز خواهيد داشت. كارشناسان گفته‌اند بهترين خوراكي يك اسنك كوچك همراه با كربوهيدرات و پروتئين است. 

چرا من دو روز پس از رفتن به بدنسازي احساس خستگي مي‌كنم؟ 

به اين پديده خستگي ماهيچه‌اي با تاخير مي‌گويند. ساختار ماهيچه‌ها در طول تمرينات ورزشي به ميزان كمي مي‌شكند و اين خستگي درواقع نشان‌دهنده اين است كه بدنتان از نو ساخته مي‌شود. فعاليت باعث افزايش گردش خون مي‌شود و بدين ترتيب مواد مورد نياز ترميم ماهيچه‌ها به همه جاي بدن مي‌رسد. 

چرا مردها سريع‌تر از خانم‌ها وزن كم مي‌كنند؟ 

مردها به طور طبيعي ميزان VO2 بيشتر مي‌دارند. VO2 درواقع مقدار اكسيژني است كه هر فرد در طول ورزش كردن مصرف مي‌كند. هرچقدر بيشتر اكسيژن مصرف كنيد بيشتر كالري مي‌سوزانيد. البته اگر كيلو به كيلو هم در نظر بگيريد ماهيچه‌هاي مردها چربي كمتري به خودشان مي‌گيرند و چربي‌هاي ديگرشان هم راحت‌تر مي‌سوزند.
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
همان چیزهایی که باید از ورزش بدانید 1
پاسخ
آگهی


[-]
به اشتراک گذاری/بوکمارک (نمایش همه)
google Facebook cloob Twitter
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید یا ثبت نام کنید
شما جهت ارسال نظر در مطلب نیازمند عضویت در این انجمن هستید
ایجاد حساب کاربری
ساخت یک حساب کاربری شخصی در انجمن ما. این کار بسیار آسان است!
یا
ورود
از قبل حساب کاربری دارید? از اینجا وارد شوید.

موضوعات مرتبط با این موضوع...
  چیزهایی که متولدین هر ماه دوست ندارند بشنوند
  هوش مصنوعی باید تصمیمات خود را توضیح دهد!
  شش دلیل که باید قدردان اینشتین باشیم
  ورزش کردن در این زمانها خطرناک است
  خطرناک ترین چیزهایی که در گذشته قانونی بودند
  انچه جوانان دختران و پسران جوان باید بدانند
  موثرترین و ساده ترین ورزش ها برای سلامتی بدن
  چرا باید ساعت‌هایمان را یک ساعت به جلو بکشیم؟
  چرا باید از دستکش ظرفشویی استفاده کنیم؟ +راهنمای خرید
  خصوصیات افراد چپ دست را بیشتر بدانید

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان