![]() |
کدام شیر بهتر است، کم چرب یا پر چرب؟ - نسخهی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40) +--- انجمن: پزشکی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=57) +--- موضوع: کدام شیر بهتر است، کم چرب یا پر چرب؟ (/showthread.php?tid=260317) |
کدام شیر بهتر است، کم چرب یا پر چرب؟ - ʜɪᴅᴅᴇɴ - 07-07-2016 کدام شیر بهتر است، کم چرب یا پر چرب؟ پژوهشها نشان میدهد کلسیم در کاهش وزن، پیشگیری از سرطان روده بزرگ، کاهش عوارض یائسگی، تنظیم فشار خون و پیشگیری از بیماریهای قلبی نیز نقش موثری دارد. اما کدام شیر برای ما مفیدتر است؟
![]() ـ چربی کمتر و بخصوص چربی اشباع کمتر که میتواند سلامت قلب و عروق را تضمین کند. ـ انرژی کمتر که به حفظ تناسب وزن کمک میکند . ـ پروتئین بیشتر که به حفظ تقویت عضلات کمک میکند. ـ برای داشتن کلسیم کافی در بدن دقت کنید در هر صد میلی لیتر شیر 200 میلیگرم کلسیم وجود دارد. جالب است بدانید میان میزان چربی موجود در شیر و جذب کلسیم، نسبت عکس وجود دارد. یعنی هر چقدر چربی موجود در شیر بیشتر باشد، جذب کلسیم کمتر است و در صورتی که شیر کمچرب باشد، میزان جذب کلسیم در بدن بیشتر میشود. پژوهشها نشان میدهد کلسیم در کاهش وزن، پیشگیری از سرطان روده بزرگ، کاهش عوارض یائسگی، تنظیم فشار خون و پیشگیری از بیماریهای قلبی نیز نقش موثری دارد. |