![]() |
چند نکته ساده برای سلامتی - نسخهی قابل چاپ +- انجمن های تخصصی فلش خور (http://www.flashkhor.com/forum) +-- انجمن: علم، فرهنگ، هنر (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=40) +--- انجمن: دانستنیها و موضوعات علمی (http://www.flashkhor.com/forum/forumdisplay.php?fid=33) +--- موضوع: چند نکته ساده برای سلامتی (/showthread.php?tid=28029) |
چند نکته ساده برای سلامتی - lady snow white - 07-02-2013 5 توصیه ی ضد چروک ضد آفتاب بزنید و از مواجهه ی طولانی مدت با نور آفتاب پرهیز کنید. دور سولاریوم و حمام آفتاب خط بکشید! موقع صحبت کردن و خندیدن و گریستن حتی الامکان فرم صورتتان را تغییر ندهید. از سیگار و هوای آلوده دوری کنید. مرطوب کننده بزنید و هوای محل کار و زندگیتان را مرطوب نگه دارید. ![]() در بارداری باید 2 برابر غذا خورد؟ شما الآن باید 2 برابر سابق غذا بخورید. هم به جای خودتان هم به جای بچه!! ![]() این یکی از توصیه های غلط اما رایجی است که بیشترخانم های باردار آنرا می شنوند ![]() یک خانم جوان اگر در شرایط عادی روزی2100 کالری مصرف کند در دوران بارداری به روزی 2500 کالری-یعنی 400 کالری بیشتر-نیاز خواهد داشت. ![]() به عنوان یک قاعده در دوران بارداری پزشکان توصیه می کنند برنامه ی مشخصی برای غذا خوردن داشته باشید و صرفا به احساس گرسنگی خودتان تکیه نکنید ![]() مثلا می توانید هر 4 ساعت یکبار وعده ی مختصری بخورید. حتی اگر اشتها ندارید ![]() 3 توصیه ی تغذیه ای به کم خون ها اگر چه درمان اصلی کم خونی فقر آهن استفاده از قرص آهن است ولی رعایت برخی توصیه های رژیمی هم سودمند است ![]() مثلا کمتر چای و قهوه بنوشید اگر چای خور حرفه ای هستید ترجیحا کم رنگ و حداقل دو ساعت بعد از غذا به سراغش بروید ![]() بیشتر میوه و سبزی بخورید مخصوصا جعفری ریحان-شاهی-نعناع و ترخون. ![]() در شام و ناهارتان هم از لیموترش یا نارنج استفاده کنید و میوه ای سرشار از ویتامینc را فراموش نکنید. مثل توت فرنگی-هندوانه-کیوی-طالبی و مرکبات ![]() کدام بیسکوییت سالم تر است؟از میان بیسکوییت ها انواع سبوس دار که از آرد کامل تهیه شده اند بر سایر بیسکوییت ها برتری دارند زیرا در این محصولات روغن و شکر کمتری بکار رفته است:cool: و مصرفشان برای همه ی گروه های سنی مناسب است ![]() بیسکوییت میان وعده ی مناسبی است که مصرفش همراه با چای کم رنگ یا شیر می تواند برای کودکان و بزرگسالان مفید باشد ![]() بویژه اگر با آرد کامل و روغن و شکر کم تولید شده باشد. البته این دسته از خوراکی ها به دلیل ماهیت پرکالری بودن باید در محدوده ی مشخصی مصرف شود تا به اضافه وزن و چاقی منجر نشود اگر فرزندتان افسرده است.. بزرگترین کمک شما این است که شرایطش را درک کنید . افسردگی اش را با تنبلی اشتباه نگیرید ![]() اینطور نیست که او نخواهد تفریح کند یا به مسافرت برود بلکه اصلا توانایی چنین کاری را ندارد ![]() درست مثل ماشینی که می خواهد حرکت کند اما سوخت ندارد ![]() او در سفر با خیال اینکه جلوی لذت شما و دیگران را گرفته است افسرده تر میشود ![]() ![]() این کارها در فاز حاد بیماری اصلا صلاح بیمار نیست ولی در فاز بهبود و هنگامیکه او را تحت درمان های روان پزشک قرار دادید می تواند مفید باشد ![]() دوستان سپاس یادتون نره ![]() اگه استقبال زیاد بود بازم میذارم:4chs: |