چند نکته ساده برای سلامتی

[lady snow white]

5 توصیه ی ضد چروک
ضد آفتاب بزنید و از مواجهه ی طولانی مدت با نور آفتاب پرهیز کنید.
دور سولاریوم و حمام آفتاب خط بکشید!
موقع صحبت کردن و خندیدن و گریستن حتی الامکان فرم صورتتان را تغییر ندهید.
از سیگار و هوای آلوده دوری کنید.
مرطوب کننده بزنید و هوای محل کار و زندگیتان را مرطوب نگه دارید.

در بارداری باید 2 برابر غذا خورد؟
شما الآن باید 2 برابر سابق غذا بخورید.
هم به جای خودتان هم به جای بچه!!
این یکی از توصیه های غلط اما رایجی است که بیشترخانم های باردار آنرا می شنوند
یک خانم جوان اگر در شرایط عادی روزی2100 کالری مصرف کند در دوران بارداری به روزی 2500 کالری-یعنی 400 کالری بیشتر-نیاز خواهد داشت.
به عنوان یک قاعده در دوران بارداری پزشکان توصیه می کنند برنامه ی مشخصی برای غذا خوردن داشته باشید
و صرفا به احساس گرسنگی خودتان تکیه نکنید
مثلا می توانید هر 4 ساعت یکبار وعده ی مختصری بخورید.
حتی اگر اشتها ندارید

3 توصیه ی تغذیه ای به کم خون ها
اگر چه درمان اصلی کم خونی فقر آهن استفاده از قرص آهن است
ولی رعایت برخی توصیه های رژیمی هم سودمند است
مثلا کمتر چای و قهوه بنوشید
اگر چای خور حرفه ای هستید ترجیحا کم رنگ و حداقل دو ساعت بعد از غذا به سراغش بروید
بیشتر میوه و سبزی بخورید مخصوصا جعفری
ریحان-شاهی-نعناع و ترخون.
در شام و ناهارتان هم از لیموترش یا نارنج استفاده کنید
و میوه ای سرشار از ویتامینc را فراموش نکنید.
مثل توت فرنگی-هندوانه-کیوی-طالبی و مرکبات

کدام بیسکوییت سالم تر است؟از میان بیسکوییت ها
انواع سبوس دار که از آرد کامل تهیه شده اند بر سایر بیسکوییت ها برتری دارند
زیرا در این محصولات روغن و شکر کمتری بکار رفته است:cool:
و مصرفشان برای همه ی گروه های سنی مناسب است
بیسکوییت میان وعده ی مناسبی است که مصرفش همراه با چای کم رنگ یا شیر می تواند برای کودکان و بزرگسالان مفید باشد
بویژه اگر با آرد کامل و روغن و شکر کم تولید شده باشد.
البته این دسته از خوراکی ها به دلیل ماهیت پرکالری بودن باید در محدوده ی مشخصی مصرف شود تا به اضافه وزن و چاقی منجر نشود

اگر فرزندتان افسرده است..
بزرگترین کمک شما این است که شرایطش را درک کنید
. افسردگی اش را با تنبلی اشتباه نگیرید
اینطور نیست که او نخواهد تفریح کند یا به مسافرت برود
بلکه اصلا توانایی چنین کاری را ندارد
درست مثل ماشینی که می خواهد حرکت کند اما سوخت ندارد
او در سفر با خیال اینکه جلوی لذت شما و دیگران را گرفته است افسرده تر میشود
این کارها در فاز حاد بیماری اصلا صلاح بیمار نیست
ولی در فاز بهبود و هنگامیکه او را تحت درمان های روان پزشک قرار دادید
می تواند مفید باشد

دوستان سپاس یادتون نره
اگه استقبال زیاد بود بازم میذارم:4chs: