ورزش چشم

[ستاره مشرق زمین]

افراد زیادی برای افزایش آمادگی جسمانی و سالم بودن ورزش می کنند و به باشگاه می روند. در این نوع برنامه ها بیشتر اعضای بدن فعالیت می کنند و آمادگی خود را به دست می آورند، اما عضوی از بدن هست که هیچ وقت به ورزش دادن آن فکر نمی کنیم. این عضو چشم ها هستند.

می توان به روش های مختلف چشم ها را آماده نگه داشت.

چشم ها نیز به وسیله عضلات کنترل می شوند و نیاز به ورزش دارند. اگر چشم ها ورزش داده نشوند برای آنها مشکل ایجاد می شود. به خصوص اگر ساعت های زیادی در روز را با کامپیوتر کار کنید. ممکن است دچار مشکل دید شوید. ورزش دید را افزایش نمی دهد. برای مثال اگر چشمان شما ضعیف است، هم چنان نیاز دارید که از عینک یا لنز استفاده کنید، اما ورزش باعث می شود که چشم شما در طول روز با بهترین کارایی خود فعالیت کند.

یکی از راه ها برای ورزش دادن چشم بدین شکل است که یک مداد را در حالی که دست خود را کشیده نگه داشته اید مقابل صورت بگیرید و مداد را به صورت نزدیک و دور کنیم. بر روی این مداد متمرکز شوید. مداد را تا حدی به صورت نزدیک کنید که دیگر نتوانید بر روی آن تمرکز کنید. این ورزش را ۱۰ بار در روز انجام دهید. بدین شکل چشم شما فعالیت خواهد کرد و تمرکز خوبی خواهد داشت.

می توان با رعایت رژیم غذایی سالم و دریافت موادی از جمله ویتامین C، ویتامین E، ویتامین A، زینک و امگا سه سلامت چشم را افزایش داد.

دریافت بتاکاروتن که در هویج موجود است، باعث می شود که این ماده به ویتامین A تبدیل شود و از ایجاد شب کوری جلوگیری کند.