بازی آنلاین
آپلود عکس
05-02-2015، 7:20
جدول زمانی و مراحل ترک سیگار ..
قبل از ترک سیگار، مهم است که بدانیم بدن چه واکنشهایی از خود نشان خواهد داد
جدول زمانی علائمی که پس از ترک سیگار بوجود می آید:
20 دقیقه: ضربان قلب و فشار خون را به حالت عادی برمیگرداند.
2 ساعت: انگشتان دست و پا احساس گرم خواهد شد، شما هوس غذا میکنید و میتوانید بخوبی بخوابید و مشکل خواب نخواهید داشت.
8 -12 ساعت: سطح مونوکسید نیکوتین و کربن در سطح خون و اکسیژن را کاهش خواهد داد.
24 ساعت: مونوکسید کربن از بدن و ریه ها پاک می شود .
48 ساعت یا 2 روز: حس چشایی و بویایی را افزایش می دهد.
3 روز قبل: نیکوتین به طور کامل از بدن تخلیه میگردد. از این رو حالت تهوع، سردرد نخواهید داشت
2 تا 3 هفته: سطوح انرژی ترمیم یافته و به راحتی می توانیم نفس بکشیم.
1 تا 12 ماه: خس خس سینه و سرفه را کاهش مییابد.
1 تا 5 سال: کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی.
10 سال: کاهش خطر ابتلا به بیماری های ریه.
با رژیم غذایی و ورزش سبک زندگی سالمی را تجربه خواهید کرد
قبل از ترک سیگار، مهم است که بدانیم بدن چه واکنشهایی از خود نشان خواهد داد
جدول زمانی علائمی که پس از ترک سیگار بوجود می آید:
20 دقیقه: ضربان قلب و فشار خون را به حالت عادی برمیگرداند.
2 ساعت: انگشتان دست و پا احساس گرم خواهد شد، شما هوس غذا میکنید و میتوانید بخوبی بخوابید و مشکل خواب نخواهید داشت.
8 -12 ساعت: سطح مونوکسید نیکوتین و کربن در سطح خون و اکسیژن را کاهش خواهد داد.
24 ساعت: مونوکسید کربن از بدن و ریه ها پاک می شود .
48 ساعت یا 2 روز: حس چشایی و بویایی را افزایش می دهد.
3 روز قبل: نیکوتین به طور کامل از بدن تخلیه میگردد. از این رو حالت تهوع، سردرد نخواهید داشت
2 تا 3 هفته: سطوح انرژی ترمیم یافته و به راحتی می توانیم نفس بکشیم.
1 تا 12 ماه: خس خس سینه و سرفه را کاهش مییابد.
1 تا 5 سال: کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی.
10 سال: کاهش خطر ابتلا به بیماری های ریه.
با رژیم غذایی و ورزش سبک زندگی سالمی را تجربه خواهید کرد
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
