بازی آنلاین
آپلود عکس
06-09-2017، 0:35
ممنون جالب بود.
نمی دونم چرا ملت اینقدر واسه کم کردنِ وزن حرص می زنن. بخدا کاری نداره.
من خودم هر چند سالی وزنم رو رنج 70 تا 100 کیلو تغیبر میکنه و تغییرش هم کاملا به میل خودم هست.
و بعدش هم واسه کم کردنش دردسری ندارم.
اول تابستون مثلا رو 90 بودم الان 80 هستم. می خوام تا پاییز برسونم رو 75 و تا بهار سال بعد فیکس نگهش دارم. تا بعد چی میلم بکشه.
روشش هم ساده ش دیگه. ورزش های قدرتی. مثل دراز نشست و چند تا حرکت دیگه که عضلات رو درگیر می کنه و همه توی نت هست.
دویدن روزی فقط 15 دقیقه تازه با فواصل کوتاه. یعنی سر جمع روزی نیم ساعت با تمام وقت اضافه ها و استراحت های بینش. همین.
والا واسه ما جواب می ده کاملا. عینهو ساعت سوئیسی.
نمی دونم چرا ملت اینقدر واسه کم کردنِ وزن حرص می زنن. بخدا کاری نداره.
من خودم هر چند سالی وزنم رو رنج 70 تا 100 کیلو تغیبر میکنه و تغییرش هم کاملا به میل خودم هست.
و بعدش هم واسه کم کردنش دردسری ندارم.
اول تابستون مثلا رو 90 بودم الان 80 هستم. می خوام تا پاییز برسونم رو 75 و تا بهار سال بعد فیکس نگهش دارم. تا بعد چی میلم بکشه.
روشش هم ساده ش دیگه. ورزش های قدرتی. مثل دراز نشست و چند تا حرکت دیگه که عضلات رو درگیر می کنه و همه توی نت هست.
دویدن روزی فقط 15 دقیقه تازه با فواصل کوتاه. یعنی سر جمع روزی نیم ساعت با تمام وقت اضافه ها و استراحت های بینش. همین.
والا واسه ما جواب می ده کاملا. عینهو ساعت سوئیسی.
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
