بازی آنلاین
آپلود عکس
12-04-2026، 11:19
(12-04-2026، 10:39)Dororo نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
(12-04-2026، 10:29)هلی نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
تو مرحله اول انجام فعالیت هایی مثل ورزش یا شنا یا حموم اب گرمه
خوردن شیر قبل خواب و عدم مصرف کافیین و سیگاراز عصر ب بعد
بخوای اقدام دارویی کنی گزینه اول ملاتونین نیم تا یک ساعت قبل از خواب
مرحله بعدی میرسه ب داروهایی مثل الپرازولام کلونازپام و زولپیدم
زولپیدم کوتاه اثرتره الپراوزلام و کلونازپام طولانی اثر تره و فرداش هم منگ میشی
بخوام توصیه کنم ملاتونین از همه منطقی تره
حتی میتونی از روش انتی هیستامین هم استفاده کنی مثل دیفن هیدرامین ک برای خواب اوکیه ولی مقطعی استفاده کنی ن دائمی
ورزش میکنم سیگار و کافئین هم مصرف ندارم
ملاتونین میخورم ولی مقطعیه همونطور که میگی مشکلم اینه من تو طول روز کلا 4 ساعت میخابم مگر اینکه قرص بخورم
دکتر رفتی؟
ازمایش دادی؟
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
