کاهش علائم MS‌ با ورزش

[tyjtfhdhr]

کسانی که به فعالیت‌های ورزشی می‌پردازند از مزایای بسیاری برخوردار می‌شوند و علاوه بر عمر طولانی از سلامت خود نیز لذت کافی را می‌برند. اما ورزش تنها برای افراد سالم تجویز نمی‌شود و به کسانی که بیماری MS‌ یا بیماری‌های دیگری دارند نیز پیشنهاد می‌شود البته زیرنظر پزشک متخصص.
ورزش باعث کاهش علائم MS‌می‌شود اما باید احتیاط‌های لازم را برای این افراد درنظر داشت. نکته مهم دیگر این است که این بیماران بیش از حد به ورزش نپردازند.
چنانچه در ورزش زیاده روی کنید امکان دارد موجب کشیدگی عضلات و آسیب به سیستم عضلانی شود. افزایش درد در عضلات منجر به خستگی بیش از حد و وارد شدن استرس به بدن و ذهن می‌شود قبل از آغاز برنامه ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. پزشک معالج نیز درباره نوع ورزشی که مناسب شماست و انواعی از ورزش که باید از آن پرهیز کند، در مورد شدت فعالیتی که باید داشته باشید، درباره دوره و مدت زمانی که باید ورزش کنید در مورد محدودیت‌های فیزیکی شما توصیه‌هایی را به شما خواهد داشت.
شایان ذکر است که می‌توانید با مراجعه به متخصصان فیزیوتراپیست، آنها متناسب با علائم بالینی، شکل بدن، نیروی بدن و سلامت کلی شما، نوع ورزشی که مناسب شما باشد را طراحی کنند.
بعضی از بیماران مبتلا به MS‌به گرما حساس هستند به صورتی که دمای بدن افزایش پیدا می‌کند علائم بیماری دوباره پدیدار یا بدتر می‌شوند. در ساعات گرم روز، ورزش نکنید و از ورزش در ساعات ۱۰ صبح تا ۳ بعداز ظهر خودداری کنید. اگر بیرون از منزل به ورزش می پردازید سعی کنید صبح‌ها و عصرها ورزش کنید و به همراه آن مقدار زیادی مایعات خنک بنوشید.
اگر دچار علائمی شدید که قبل از ورزش آنها را نداشتید، آرام‌تر ورزش کنید و یا ورزش را متوقف تا بدنتان خنک گردد.
شنا، ورزش‌های آبی و نرمش‌های آبی ایروبیک بدن شما را حین ورزش خنک نگه می‌دارند، البته قبل از اینکه وارد آب شوید درباره دمای آب استخر از مسئول آنها سوال کنید. همچنین مطمئن شوید که سطوح لغزنده در اتاق کمدها و در اطراف استخر وجود نداشته باشد. همیشه قبل از نرمش مناسب بدن را گرم کنید و پس از ورزش نیز با نرمش نرم بدن خود را سرد کنید.
به تدریج زمان فعالیت خود را افزایش دهید. اگر در تعادل مشکل دارید، هنگام ورزش به نرده یا تکیه‌گاه تکیه کنید. فعالیتی را انتخاب کنید که برای شما جالب باشد و از انجام آن لذت ببرید و ورزش‌هایی چون آیروبیک آبی، شنا، تای چی و یوگا برای بیماران مبتلا به MS مناسب هستند.