با ۵ دشمن پوست آشنا شوید

[eɴιɢмαтιc]

                                              با ۵ دشمن پوست آشنا شوید

خیلی از ما فکر میکنیم با استفاده از محصولات گرانقیمت مراقبت از پوست، میتوانیم سلامت و زیبایی پوستمان را حفظ کنیم اما برخی عادتهای روزمره، میتوانند بلایی سر پوستمان بیاورند که هیچ کرم و محلولی هم نتواند آن را از بین ببرد…در «پوستومو»ی این شماره به معرفی ۵ عادت از رایجترین این عادتهای اشتباه میپردازیم و به اختصار به راه رهایی از هریک از آنها اشاره میکنیم.

۱. اخم

دکتر دوریس دی، متخصص پوست میگوید: «خیلی از ما خواسته یا ناخواسته، در طول روز اخم میکنیم یا حالت ناراحتی به صورتمان میدهیم. این حالتها میتوانند شکل کنار لبها، پیشانی و کل صورت را تغییر بدهند و شما را زشت کنند». بنابراین سعی کنید از اخم و ناراحتی فاصله بگیرید و چهرهتان را با لبخند و خوشحالی شاداب کنید. دکتر دی معتقد است شما میتوانید برای رفع حالت ناراحتی از چهرهتان، گوشهای خود را بدون لمس کردن آنها، به سمت عقب حرکت بدهید. اگر هم نمیتوانید، باز هم سعی کنید. «محال است فردی بتواند در یک لحظه، هم اخم کند و هم گوشهایش را به سمت عقب حرکت بدهد. شما با حرکت دادن گوشهایتان به سمت عقب، حتی نمیتوانید حالت ناراحتی هم به چهرهتان بدهید.»همچنین بخوانید : فواید لبخند زدن

۲. آفتاب

خیلی از افراد گمان میکنند پیری پوست تاحد زیادی به ژنتیک بستگی دارد ولی نقش ژنتیک در چروک شدن پوست، فقط ۱۰ درصد است و ۹۰ درصد دیگر آن به خودمان بستگی دارد. مثلا اگر هر روز و پیش از خروج از خانه کرمهای ضدآفتابی با SPF 30 به بالا بزنید و هر ۲ تا ۳ ساعت یکبار هم آن را تجدید کنید، میتوانید جلوی رسیدن اشعههای مضر UVA و UVB را به پوستتان بگیرید و به این ترتیب، پوست خود را در برابر یکی از مهمترین عوامل ابتلا به پیرپوستی، چروکهای پوستی و سرطان پوست محافظت کنید. استفاده از کرمهای ضدآفتاب در طول رانندگی، پیادهروی، خرید روزانه یا حتی باغبانی در حیاط کوچک منزلتان هم نباید فراموش شود.همچنین بخوانید : راهنمای خرید عینک آفتابی

۳. شیرینی

دکتر پاتریشا فاریس، متخصص پوست، معتقد است روند پیر شدن پوست افرادی که بیش از حد شکر و خوراکیهای شیرین میخورند، بسیار سریعتر از افرادی است که علاقه چندانی به مصرف شکر و شیرینیها ندارند. دکتر فاریس میگوید: «شکر به کلاژن و الاستین که پوست ما برای انعطافپذیری و شادابی به آن نیاز دارد، حمله میکند و این مساله میتواند باعث ایجاد چروکهای پوستی و شل شدن پوست شود.» بنابراین اگر میخواهید پوست شاداب و زیبایی داشته باشید، باید در مصرف شیرینیها، حد تعادل را رعایت کنید.

۴. سیگار

سیگار کشیدن نهتنها سلامت قلب و ریهها را به خطر میاندازد، بلکه تهدیدی جدی برای سلامت پوست هم محسوب میشود. ترکیبهای شیمیایی و مضر سیگار، تاثیری بهشدت منفی و مستقیم بر شادابی و سلامت پوست دارد. از طرف دیگر، پک زدن به سیگار و دمیدن دود آن به خارج از دهان هم میتواند به مرور زمان باعث ایجاد خطهای عمیق و زشت اطراف لبها بهدلیل حالت خاص پک زدن شود. دکتر پاتریشا فاریس در اینباره میگوید: «سیگار کشیدن، علاوه بر ایجاد چینوچروک و پیری زودرس پوست، میتواند شانس ابتلا به برخی از سرطانهای پوست را هم تا حد چشمگیری بالا ببرد. ضمن اینکه پوست افراد سیگاری، بهمرور زمان کدر و تیره میشود و امکان بهبود سریع زخمهای پوستیشان هم از بین میرود.» علاوه بر اینها، افراد سیگاری، بیشتر از غیرسیگاریها دچار عفونتهای پوستی و جوشگاه آکنه هم میشوند. بههمین دلیل متخصصان پوست آمریکایی به افراد سیگاری که میخواهند پوست شاداب، زیبا و سالمی داشته باشند، توصیه میکنند از همین حالا سیگارهایشان را خاموش و ارادههایشان را روشن کنند.همچنین بخوانید : راهنمای ترک سیگار

۵. کمخوابی

وقتی به اندازه کافی میخوابیم، پوستمان هم وقت کافی برای ترمیم سلولهایش خواهد داشت. از این رو، پوست افرادی که خواب کافی در طول شبانهروز ندارند، فرصت ترمیم سلولهایش را پیدا نمیکند و زودتر و بیشتر چروک میافتد. مطالعههای جدید نشان میدهند ابتلا به تیرگی دور چشمها، ایجاد خطهای عمیق روی صورت و کاهش انعطافپذیری در پوست افرادی که حداقل ۷ تا ۸ ساعت در طول روز نمیخوابند، بسیار بیشتر از کسانی است که خواب کافی شبانه دارند. دکتر دی میگوید: «زمانی که بسیار دیرتر از حد طبیعی به رختخواب میروید، پوستتان با حالت جتلگ مواجه میشود. یعنی ساعت بیولوژیک ترمیم سلولهایش به هم میریزد و دچار پف و گودی دور چشم میشوید.» زمانی که به اندازه کافی نمیخوابید، خونرسانی مناسب به پوست صورت مختل میشود، در این صورت، صبحها رنگپریده و بیروح به نظر میرسید. یکی از فایدههای داشتن خواب کافی و شبانه، افزایش گردش خون در پوست صورت و شادابی بیشتر آن هنگام روز است.محققان سوئدی طی پژوهشی، از یک گروه خواستند تا عکسهای دو گروه از افرادی را که یک گروه آنها ۸ ساعت در طول شب میخوابند و گروه دیگر دچار کمبود خواب هستند، نگاه کنند. تمام افراد این گروه مطالعه پس از مشاهده عکسها گفتند کسانی که خواب کافی شبانه داشتهاند، چهرههایشان سلامتتر، شادابتر و زیباتر به نظر میرسیده و عکس گروهی که خواب کافی نداشتند، به نظر خستهتر میآمده و جذابیت کافی هم برای مخاطب خود ندارد.دکتر فاریس میافزاید: «حالت خوابیدن میتواند بر سلامت و شادابی پوست تاثیر بگذارد.» برخی افراد عادت دارند به پشت بخوابند و برخی دیگر به شکم یا پهلوها میخوابند. افرادی که به شکم یا پهلوها میخوابند، فشار بیشتری به پوست صورت خود در طول مدت زمان خواب وارد میکنند و باعث افزایش ایجاد خطهای چروک روی صورتشان میشوند. این اتفاق برای آنهایی که صورتشان را در بالش فرو میکنند، بیشتر و شدیدتر از سایر افراد میافتد. اگر نمیتوانید تمام شب را به پشت بخوابید، حداقل سعی کنید که با انتخاب حالتهای مناسبتری برای خواب، فشار کمتری به پوستتان وارد کنید تا کمتر دچار چین و چروکهای ناشی از خواب بشوید.