روش پخت اسموتی توت

[[χσℓσνєѕтєя]]

نکته: این دستورغذا مخصوص بچه‌هایی است که نیاز به غذاهای بدون گلوتن دارند. این بچه‌ها باید از خوردن موادغذایی حاوی گلوتن که نوعی پروتئین است خودداری کنند.
این دستورغذا بسیار آسان است و سریع آماده می‌شود. می‌توانید از انواع توت‌ها مختلف برای آن استفاده کنید.

زمان آماده‌سازی: ۵ دقیقه

برای: ۲ نفر

مواد لازم:

۱/۲ لیوان تمشک
۱/۲ لیوان توت‌فرنگی
۱ لیوان ماست وانیلی کم‌چرب
۱/۳ لیوان شیر کم‌چرب

وسایل لازم:

مخلوط‌کن
روش تهیه:

۱- همه مواد را داخل مخلوط‌کن بریزید.

۲- بگذارید تا جایی مواد را مخلوط کند که حسابی ترم شود.

۳- مواد را بین دو لیوان تقسیم کنید.

ارزش غذایی یک وعده:

کالری: ۱۴۶
پروتئین: ۸ گرم
چربی: ۲ گرم
چربی اشباع: ۱ گرم
کربوهیدارات: ۲۶ گرم
فیبر: ۳ گرم
کلسترول: ۷ میلی‌گرم
سدیم: ۹۹ میلی‌گرم
کلسیم: ۲۷۴ میلی‌گرم
آهن: ۰/۵ میلی‌گرم

نکته: تحلیل غذایی برحسب برندهای مختلف مورداستفاده از موادغذایی می‌تواند متغیر باشد.

پیشنهادات:

می‌توانید از میوه‌های مختلف و طعم‌های مختلف برای ماست استفاده کنید.