امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

تمرینات یک دقیقه ای .

#1
تمرینات یک دقیقه ای . 1


ورزش یک دقیقه ای تا چه حد روی سلامتی بدن ما تاثیر میگذارد انجام انواع ورزش ها و تمرینات شدید یک دقیقه ای چه فایده هایی برای سلامتی ما دارد؟
مطالعات جدید نشان داده است که تنها انجام یک دقیقه ورزش شدید سه بار در هفته‌ می‌تواند سلامت را بهبود بخشد.
محققان دریافتند افرادی که یک دقیقه دوچرخه‌سواری شدید را سه بار در هفته‌ انجام می‌دهند فواید زیادی از آن می برند. نتایج این مطالعات در مجله Plos one منتشر شده است.
کاملا مشخص است که ورزش برای سلامتی مفید است و باعث کاهش خطر ابتلا به چاقی مفرط، دیابت نوع دو و بیماری قلبی می‌شود.
به گزارش سایت MNT، پزشکان توصیه می‌کنند که افراد حداقل در هفته‌ 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهند. با این وجود کمتر از نیمی از بز‌ر‌گسالان در آمریکا این میزان ورزش را انجام می‌دهند. دلیل ورزش نکردن بسیاری از افراد نداشتن زمان کافی است.
با این حال مطالعات جدید نشان داده است که انجام ورزش‌های بسیار کوتاه مدت نیز می‌تواند مفید باشد و در مقایسه با نداشتن فعالیت بسیار بهتر است.
در مطالعات پیشین نیز محققان نشان داده بودند که تنها 10 دقیقه ورزش می‌تواند مفید باشد. این 10 دقیقه شامل سه حرکت دوچرخه شدید 20 ثانیه‌ای بین دو دوره دو دقیقه‌ای دوچرخه با شدت کم، همراه با دو دقیقه گرم کردن بدن و سه دقیقه خنک کردن بدن می‌شود.
این استراتژی نیز مفید است، زیرا هم زمان کمی می‌برد و هم موثر است. افرادی که این برنامه را انجام می‌دهند آمادگی قلبی -‌ عروقی بهتری دارند و میزان قند خون آنها نیز متعادل است.


سلامت نیوز: تاثیر ورزش شدید یک دقیقه‌ای بر سلامت
پاسخ
 سپاس شده توسط # αпGεʟ
آگهی


[-]
به اشتراک گذاری/بوکمارک (نمایش همه)
google Facebook cloob Twitter
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید یا ثبت نام کنید
شما جهت ارسال نظر در مطلب نیازمند عضویت در این انجمن هستید
ایجاد حساب کاربری
ساخت یک حساب کاربری شخصی در انجمن ما. این کار بسیار آسان است!
یا
ورود
از قبل حساب کاربری دارید? از اینجا وارد شوید.

موضوعات مرتبط با این موضوع...
Humanfemale حرکتی برای رفع چروک صورت در 12 دقیقه !
  لطفا بدون خستگی ۵ دقیقه راجع به خستگی بخوانید:)
  8 تکنیک بسیار موثر برای درمان سرگیجه فقط در 5 دقیقه
  کوچک کردن بینی با تمرینات و نسخه های خانگی
  تمرینات ورزشی ویژه نوزادان 1 تا 4 ماه ورزش نوزاد
  آشنایی با انواع تیپ بدنی و تمرینات مناسب برای هر تیپ بدنی
  تناسب اندام و کاهش وزن با انجام تمرینات TRX تی ار ایکس
Shocked با دقیقه های مرگ آور در ایران آشنا شوید!
  دفع سموم بدن از پا در 30 دقیقه به روش چینی ها
  درمان گرفتگی بینی در 5 دقیقه + آموزش

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان