امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد

#1
Wink 
رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد 1

راز طول عمر توجه به سلامت روح و جسم است اگر
شما به جسمتان اهمیت ندهید خیلی زود فرسوده
می شود و روی روان شما نیز تاثیرات منفی می
گذارد.

راز طول عمر و داشتن یک زندگی شاد و سالم

جاودانگی، یکی از بزرگ ترین آرزوهای تمام ما انسان هاست اما نمی توان در این دنیای فانی جاودانه ماند و زندگی کرد. اما چند راز مهم و کاربردی برای افزایش طول عمر را در این مطلب می خوانید.

شاید پیری و افزایش سن برای افراد خوشایند نباشد اما اگر سالم و تندرست باشید می توانید این ناراحتی را به حد چشمگیری کاهش دهید برخی چیزهای ویژه ای وجود دارند که می توانید برای محافظت از سلامت جسمی و ذهنی انجام دهید - و برای یک عمر شاد زیستن از آن بهره ببرید.

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد 1

راز طول عمر؛ اهمیت به سلامتی جسم و روح

*چکاپ انجام دهید این امر باعث می شود وقت بیشتری را برای درمان موفق داشته باشید

*از واکسن های توصیه شده، مانند آنفولانزا، پنوموکویک و آبله مرغان استفاده کنید. از پزشکان بپرسید چه چیزی برای شما بهتر است.

*اقداماتی را در نظر بگیرید که سلامت قلب شما را بهبود بخشد.

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد 1

راز طول عمر بالا و کارهایی که باید انجام دهید
*گام هایی برای محدود کردن خطرات سرطان بردارید.

*ترک سیگار. افراد سیگاری خطر بالاتری برای بیماری قلبی عروقی، سکته و سرطان ریه دارند. به علاوه، این یک وابستگی واقعا گران قیمت است.

*با توجه به اینکه دلایل اصلی مرگ عبارتند از بیماری های قلبی و سرطان، باید توجه ویژه ای به توصیه ها داشته باشید.

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد 1

افزایش طول عمر چه نکته و رازی دارد؟

*به هر طریقی که برای شما کارساز است به طور فیزیکی فعال باشید. کاری انجام دهید جز نشستن! نه، مجبور نیستید یوگا انجام دهید، دوی ماراتن را اجرا کنید و یا به ماهیگیری عمیق دریا بروید .

*از چاق شدن اجتناب کنید. مقدار مناسب مواد غذایی مغذی را بخورید.

*یاد بگیرید :"زگهواره تا گور دانش بجوی" این جوینده بودن در زمینه ی علم باعث افزایش عمر شما می شود.

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد 1

اسرار ناگفته و راز طول عمر افراد با سنین بالا

*یک کار ارزشمند و یا معنادار داشته باشید که در زندگی تان انجام دهید.

*خوب بخوابید :خوابیدن نه تنها باعث می شود احساس خستگی نکنید بلکه ذهن را باز می کند

*غذای خوب بخورید:غذاهای سالم و هم چنین کم بخورید زیرا همین طور که می دانید پرخوری و فست و فود خود از فاکتورهای بیماری محسوب می شوند. مصرف منظم روزی 3 واحد شیر و لبنیات کم چرب و سبزی های سبز تیره مفید که بارها در بخش معرفی کرده ایم مثل کلم بروکلی و اسفناج می تواند استخوان ها را محکم و از ابتلا به پوکی استخوان پیشگیری کند.

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد 1

مهم ترین راز های افزایش طول عمر

*ماهی های چرب حاوی امگا3 و گردو و مغزهای خام دیگر مانع زوال عقل و ابتلا به آلزایمر در اثر افزایش سن می شود.

*استفاده صحیح و به اندازه از روغن های مفید مانند روغن زیتون و کانولا، عاملی است برای حفظ سلامت قلب و پوستتان.

*بی خیال باشید :افرادی که زندگی کم دغدغه ای دارند و خود را گرفتار زندگی پر زرق و برق نکرده اند معمولا از آرامش روانی بیشتری برخوردار هستند.

*ازدواج کنید :ازدواج می تواند باعث افزایش طول عمر مردان شود. محققان طبق نتایج تحقیقات و بررسی ها میگویند شانس طول عمر و رسیدن به سن 70 سالگی و بیشتر در بین مردان متاهلی که حداقل 20 سال از زندگی مشترکشان می گذرد، بسیار بیشتر از مردان مجرد و حتی آنهایی است که از همسرشان جدا شده اند.

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد 1

راز طول عمر و افزایش شادی در زندگی

*حفظ شادی :این پیشنهادها از "اخبار سلامتی " برای همه افراد کارگشا می باشد به خصوص برای کسانی که به اندازه کافی خوش شانس هستند تا به پیری برسند.

*واقعیت و محدودیت های خود را قبول کنید از آنجا به جلو حرکت کنید.

*احساسات زمان جوانی را با پیری مقایسه نکنید.

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد 1

راز طول عمر و چگونگی شاد زیستن

*بر روی حداکثر رساندن کارهایی که می توانید انجام دهید، و نه آنچه که نمی توانید انجام دهید، تمرکز کنید.

*چیزهایی را دسته بندی کنید که واقعا برای شما مهم هستند.

*از کمک خواستن نترسید.

*روز خود را با حداکثر انرژی برنامه ریزی کنید.

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد 1

راز طول عمر و داشتن یک زندگی معقولانه

*فعال باشید و از سلامت خودتان دفاع کنید.

*به ورزش ادامه دهید حتی زمانی که نشسته اید.

*از چیزهای کوچک ممنون باشید و برای محبت های کوچک شکرگزاری کنید.

*هدفی در زندگی داشته باشید و بر روی احساسات خود تمرکز کنید.

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد 1

راز طول عمر و نکات ریزی که باید برای یک زندگی شاد و طولانی رعایت کنید

*راهی پیدا کنید - حتی یک راه کوچک - برای کمک به دیگران. آموزش دادن یا داوطلب شدن را در نظر بگیرید.

*با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید. حداقل هفته ای یک بار با دیگران باشید.

*مطالعه چند دهه ای، هاروارد رشد بزرگسالان، گروهی از مردان را که در سال 1938 شروع به کار کردند، تحت بررسی قرار داد (گروه مطالعه تماما مرد بودند).محققان هر دو سال یک بار برای انجام معاینات پزشکی و مصاحبه با این گروه و خانواده هایشان مراجعه کرده اند. آن ها چه چیزی یاد گرفتند؟مدیر این مطالعه، رابرت می گوید:"روشن ترین پیامی که از این مطالعه دریافت می کنیم این است:روابط خوب ما را شادتر و سالم تر نگه می دارد!" "

رازهای کوتاه ولی بزرگ برای طول عمر و زندگی شاد 1

رازهای طول عمر و زندگی پر از رضایتمندی

این مطالعه سه خروجی اصلی داشت:

*ارتباطات اجتماعی برای ما خوب هستند. و تنهایی کشنده است.

*این تعداد دوستان نیست، بلکه کیفیت روابط نزدیک است که اهمیت دارد.

*روابط خوب از سلامتی و نیز مغز شما محافظت می کند. زمانی که روابط با افراد خوبی داشته باشید می توانید در زمان نیاز روی آنها حساب کنید این در حافظه تان باقی می ماند.
پاسخ
 سپاس شده توسط ✩σραqυєηєѕѕ✭
آگهی


[-]
به اشتراک گذاری/بوکمارک (نمایش همه)
google Facebook cloob Twitter
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید یا ثبت نام کنید
شما جهت ارسال نظر در مطلب نیازمند عضویت در این انجمن هستید
ایجاد حساب کاربری
ساخت یک حساب کاربری شخصی در انجمن ما. این کار بسیار آسان است!
یا
ورود
از قبل حساب کاربری دارید? از اینجا وارد شوید.

موضوعات مرتبط با این موضوع...
  بزرگ شدن زبان کوچک نشانه چه مشکلی است؟
  زندگی با والدین ناتنی
  رازهای افزایش طول عمر
  رازهای افراد لاغر که چاق ها نمی دانند!
  بزرگ شدن قلب ورزشکاران که به اشتباه مشکل قلبی تشخیص داده می شود!
  مشکلات هورمونی و هورمون درمانی خانم ها برای زندگی بهتر
  افرادیی که شکم بزرگ دارند به کبد چرب مبتلا می شوند
  3 تغییر بزرگ در زندگی برای پیشگیری از افزایش فشار خون
  زنان قد کوتاه بیشتر نوزاد زودرس به دنیا می آورند
  بهترین راه برای افزایش اشتها + مواد غذاتی و خوراکی برای باز شدن اشتها

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان