خوراکی هایی که باعث کاهش فشار خون می شوند

[جاویدم]

اگر فشار خون شما بالا است می توانید از بعضی از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید و فشار خون را کاهش دهید. این میوه ها و سبزیجات به جز کاهش دادن فشار خون برای سلامتی نیز بسیار مفید هستند.
معرفی بعضی از سبزیجات، لبنایت و مواد غذایی که باعث کاهش فشار خون می شوند.
شیر
کلسیم و ویتامین اگر در کنار هم مصرف شوند فشار خون را بسیار پایین می آورند. شیر حاوی درصد بالایی کلسیم و ویتامین دی است و به همین دلیل در کاهش فشار خون بسیار موثر است.
 تخم آفتابگردان
منیزیم نیز باعث کاهش فشار خون می شود که تخم آفتابگردان حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم می باشد. البته باید سعی کنید که از تخم شور استفاده نکنید.

تاثیر بینظیر اسفناج بر کاهش فشار خون
اسفناج
اسفناج با داشتن ویتامین های گروه A جریان خون را در رگها راحت تر م یکند و علاوه بر کاهش فشار خون از ابتلا به سکته های فلبی و مغری جلوگیری می کند.
 ماست
مصرف ماست کم چرب موجب کاهش فشارخون می شود، در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی سالم به همراه فعالیت فیزیکی منظم، از ابتلا به بیماری های مزمن از جمله فشارخون بالا پیشگیری می کند. بررسی منظم فشارخون برای اغلب افراد به ویژه سالمندان ضروریست زیرا در بیشتر مواقع این اختلال علایمی به همراه ندارد.

فواید سیب زمینی آب پز شده
سیب زمینی آب پز
سیب زمینی آب پز شده دارای پتاسیم است . زمانی که پتاسیم وارد بدن می شود به طور طبیعی بدن شروع به کاهش میزان سدیم در بدن و به دنبال آن کاهش فشار خون می شود.

 موز
پتاسیم در موز به وفور یافت می شود و برای بدن بسیار مفید است. در ضمن در کاهش فشار خون هم می تواند کمک کننده باشد.
ماست
مصرف ماست کم چرب موجب کاهش فشارخون می شود، در حقیقت پیروی از یک رژیم غذایی سالم به همراه فعالیت فیزیکی منظم، از ابتلا به بیماری های مزمن از جمله فشارخون بالا پیشگیری می کند. بررسی منظم فشارخون برای اغلب افراد به ویژه سالمندان ضروریست زیرا در بیشتر مواقع این اختلال علایمی به همراه ندارد.

منبع تاپ ناز