حداقل سیستم مورد نیاز بازی   حداقل سیستم مورد نیاز بازی  


امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

تنظیم خواب برای یک کنکوری

#1
تنظیم خواب

سلام کنکوریای عزیز ، جونم بگه براتون که اولین قدم برای برنامه ریزی و عمل کردن به اون تنظیم خوابه

نمیشه که خوابتون درست نباشه و بتونین به برنامه هاتون برسین
اگه میخواین به هدفتون برسین باید به اندازه کافی بخوابین و سحر خیز باشین

تنظیمش سخته؟!

خب کمکتون میکنیم که راحت این مشکلو حل کنید

اول اینکه بذارین بگم که اگه تو الان ۱۲ ظهر از خواب پا میشی انتظار نداشته باش یهو فردا ساعت ۷ صب از خواب پاشی
میشه هااا... ولی سخته! اذیت میشی! زودم خسته میشی و نمیتونی تو راهت ثابت قدم بمونی!
اروم اروم...قدم بقدم!
اصلا بخودت فشار نیار


خب پس نکات زیر رو حتما رعایت کن:

۱=برنامه ریزی کنید، تصمیم بگیرید چه ساعتی میخواید بخوابید و از خواب بیدار شید(بخودت سخت نگیر جوری تنظیم کن که حتما بتونی انجامش بدی، نه اینکه ۳ شب بخوابی و بخوای ۷ صبح بیدار شی معلومه که اینجوری برنامت بهم میریزه!)

۲=در طول روز فعالیت و ورزشتو حفظ کن اما قبل از خواب ورزش نکن


۳=بعد از بیدار شدن صبحانه فراموش نشه(باید قند خون و وزنتو کنرل کنی)

۴=قند بالا قبل از خواب باعث میشه حین خواب تکرر ادرار داشته باشیو خواب راحتی رو تجربه نکنی و هی مجبور بشی از خواب بیدار شی پس قبل از خواب از خوراکی های حاوی قند استفاده نکن جانم!

۵=شام سبک نوشیدنی بدون گاز و عدم مصرف نیکوتین به خواب راحت تر کمک میکنه


۶=قبل از خواب گوشی رو با فاصله ی دور از خودتون قرار بدین(سعی کنید خاموشش کنید)
تلوزیون نگاه نکن، کتاب بخون(بعدا بهت کتاب خوب معرفی میکنم)

۷=اصلا وسط روز نخواب! یا حداقل کم بخواب، در حد یک و یکونیم ساعت اگه ظهر طولانی بخوابی دیگه شب نمیتونی راحت بخوابی!

۸=ساعات پایانی روز نوشیدنی انرژی زا(مثل ردبول و...) قهوه و نوشیدنی کافئین دار نخور


و درنهایت: قند خونتو کنترل کن
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
:}
پاسخ
آگهی


[-]
به اشتراک گذاری/بوکمارک (نمایش همه)
google Facebook cloob Twitter
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید یا ثبت نام کنید
شما جهت ارسال نظر در مطلب نیازمند عضویت در این انجمن هستید
ایجاد حساب کاربری
ساخت یک حساب کاربری شخصی در انجمن ما. این کار بسیار آسان است!
یا
ورود
از قبل حساب کاربری دارید? از اینجا وارد شوید.

موضوعات مرتبط با این موضوع...
  تنظیم عصبی.(بخش اول)_زیست پایه یازدهم
  واکنش های کنکوری آلکن ها در یک نگاه_شیمی۱۲_فصل۴
  شتباهات مهلک یک کنکوری
  این تیترهای عربی از کنکوری ها چه می خواهند؟!_تیتر سؤالات_عربی کنکور
  اشتباهات رایج و مخرب کنکوری ها
  شیمی و زندگی سینتیک در نگاه کنکوری
  دلایل عمده نتیجه نگرفتن دانش آموز کنکوری
  نکات کنکوری مهم درمورد " سنت های الهی"_دینی
  پاورپوینت آرایه های ادبی ویژه دانش آموزان کنکوری
  برنامه درسیتو با بدنت تنظیم کن

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان