امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

تغذیه در دوران کنکور

#1
Book 
توصیه‌های مهم برای تغذیه در دوران کنکور


   ماهی را در وعده‌های غذایی فرزندتان بگنجانید، مصرف هفته‌ای دو بار ماهی که حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند می‌تواند در افزایش قدرت یادگیری فرد مؤثر باشد.
   مصرف روزانه یک لیوان شیر برای ایجاد آرامش در طول دوران آمادگی برای امتحان مؤثر است.

   مصرف لبنیات در کاهش استرس و ایجاد آرامش بسیار مؤثر هستند، پس مصرف آن‌ها را جدی بگیرید.

   داوطلبان کنکور باید از مصرف غذاهای حجیم و سنگین پرهیز کنند، غذاهای سرخ‌کرده و پرچرب باعث پر شدن معده و احساس سنگینی در معده شده و متعاقب آن ممکن است اختلال در خواب برای فرد ایجاد کند.

   مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده مانند نان، برنج، سیب‌زمینی و حبوبات در این دوران لازم است زیرا قند کربوهیدرات‌های پیچیده تدریجاً وارد خون می‌شود، درنتیجه اگر فرد دچار افت قند خون شود از این طریق جبران می‌شود.

   نوشیدن آب فراوان موجب کاهش خستگی و افسردگی فرد می‌گردد.

   مصرف عسل و خرما همراه با شیر علاوه بر رساندن انرژی به کاهش اضطراب و استرس نیز کمک می‌کند. خرما دارای فسفر و کلسیم فراوان است و مصرف آن موجب سرزندگی سلول‌های عصبی و تقویت مغز می‌شود.

   رعایت هرم غذایی استاندارد و استفاده از همه‌ی گروه‌های غذایی متنوع و متناسب به شکل متعادل، می‌تواند تمام نیازهای بدن را تأمین کند.
   مصرف قهوه و کافئین و نوشابه‌های انرژی‌زا نیز باید در ایام کنکور به حداقل ممکن برسد.

   تغذیه در دوره‌ی قبل از امتحان می‌تواند موجب تقویت قدرت فکری، آرامش اعصاب و روان و افزایش قدرت ایمنی بدن شود.
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
https://t.me/mutemit_daily
پاسخ
آگهی


[-]
به اشتراک گذاری/بوکمارک (نمایش همه)
google Facebook cloob Twitter
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید یا ثبت نام کنید
شما جهت ارسال نظر در مطلب نیازمند عضویت در این انجمن هستید
ایجاد حساب کاربری
ساخت یک حساب کاربری شخصی در انجمن ما. این کار بسیار آسان است!
یا
ورود
از قبل حساب کاربری دارید? از اینجا وارد شوید.

موضوعات مرتبط با این موضوع...
  ذهن طراح کنکور 1402
Humanfemale آزمون های آزمایشی رشته انسانی | ویژه کنکور ۱۴۰۳
Minioni PDF کتاب های رشته انسانی | ویژه کنکور
Star2 ♧ زبان انگلیسی : ویژه کنکور زبان خارجه
Lightbulb ● ویژه کنکور فرهنگیان ۱۴۰۳
  آرشیو کنکور انسانی
  هم نهایی هم کنکور - ۱۴۰۳
  درصد و معدل مورد نیاز برای رتبه ۱۰۰ کشوری | کنکور ۱۴۰۳
Book رتبه بندی و مقایسه دبیران کلاس های آنلاین کنکور
  برنامه درسی هفتگی رشته انسانی از تابستون تا کنکور

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان