امتیاز موضوع:
  • 2 رأی - میانگین امتیازات: 5
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد

#1
مواد مصرفی موثر در روند افزایش قد

1- سبزیجات

2- سیب

3- ماهی های غیر پرورشی

4- شیر

5- سفیده تخم مرغ

6- آب

7 آمینو اسید ها

8- ویتامینها و مواد معدنی


راه مطمئن و موثر برای بلند قد شدن انجام حرکات کششی

افزایش میزان قد با انجام حرکات کششی امکان پذیر است. انجام چنین حرکاتی در قالب 3
مرحله کاملا مجزا به شرح ذیل به افزایش قد در افراد منجر می گردد:

مرحله نخست:رشد عضلانی ماهیچه های خلقی

مرحله دوم: راستی(عدم خمودگی) وعدم تراکم ستون مهره ها(ستون فقرات)

مرحله سوم:ضخیم تر شدن و ترمیم پیش رونده دیسک های ستون فقرات

با انجام حرکات کششی میتوان تا 3 اینچ(7.5 سانتیمتر) قد بلندتر شد. در حالی که هدف

اصلی عمده حرکات بر ستون فقرات معطوف است، محققین بر این باورند که با ترکیبی از

حرکات سبک یوگا و انجام چنین حرکاتی ، ماهیچه ها هماهنگی یافته ، تقویت شده،

رشد و توسعه می یابند.

اکتور های جانبی مهم در رشد و افزایش قد

از جمله مهم ترین فاکتورهای جانبی تاثیر گذار بر افزایش قد افراد می توان به موارد زیر

اشاره نمود:

1- خوابیدن

خوابیدن از جمله اصلی ترین مولفه های محرکه رشد و افزایش قد در انسان به شمار می

آید. اگر چنانچه پیش از دوران بلوغ برنا مه استراحت و خواب فرد منظم بوده وفرد ازبرنامه

منسجمی جهت استراحت به موقع و کامل شبانه بر خوردار باشد. در این صورت ستون

فقرات فرد دراز تر شده و قد فرد افزایش می یابد.

2- حالت عمومی بدن(طرز نشیتن و ایستادن)

برخورداری از حالت مناسب قرار گرفتن بدن به هنگام نشستن و ایستادن فواید جسمانی

و فیزیولوژیکی متعددی برای فرد به همراه دارد که از جمله مهم ترین این فواید می توان به

سلامت بخش پشتی بدن(کمر) و افزایش درازی ستون فقرات و در نتیجه افزایش قد فرد

اشاره نمود.

افزایش قد در ورزشکاران

بهترین زمان برای آغاز ورزش سنین قبل از بلوغ است. داشتن ماهیچه های قوی از شما

ورزشکاری خوب می سازد. حجم ماهیچه ها به اندازه استخوانهایی که آنها را احاطه می

کند بستگی تام دارد0

و آغاز کردن ورزش در سنین قبل از بلوغ باعث می گردد استخوانهای شما قوی تر و بزرگ

تر شود

هر چه استخوان بندی قوی تر باشد ماهیچه ها نیز قوی تراند. و هر چه ماهیچه ها قویتر

باشند بهتر می شود حرکات ورزشی را انجام داد.

افزایش قد در بزرگسالان

بعد از بسته شدن صفحه رشد در اندامها و ستون فقرات امکان افزایش قد با کمک داروها

و دیگر روش های غیر جراحی وجود ندارد. و عمل های جراحی هم تجربه ثابت کرده که

عوارض جانبی زیادی دارند که معمولا ارزش متحمل شدن آن را ندارد.

پاسخ
 سپاس شده توسط ...Sara SHZ... ، ps3000 ، pink devil ، s love m ، 卐WaffenSS卐 ، frozen✘girl ، fcbarcelona
آگهی


[-]
به اشتراک گذاری/بوکمارک (نمایش همه)
google Facebook cloob Twitter
برای ارسال نظر وارد حساب کاربری خود شوید یا ثبت نام کنید
شما جهت ارسال نظر در مطلب نیازمند عضویت در این انجمن هستید
ایجاد حساب کاربری
ساخت یک حساب کاربری شخصی در انجمن ما. این کار بسیار آسان است!
یا
ورود
از قبل حساب کاربری دارید? از اینجا وارد شوید.

موضوعات مرتبط با این موضوع...
  7 درمان خانگی کیست مویی با استفاده از داروهای گیاهی موثر
  10 مواد غذایی مضر که پوست را زشت و پیر می کند
  راه و روش های موثر برای رفع سردرد ناشی از کار با کامپیوتر
  تغذیه بعد شکستگی استخوان و مواد مغذی برای جوش خوردن استخوان
  8 تکنیک بسیار موثر برای درمان سرگیجه فقط در 5 دقیقه
  رفع تنگی نفس هنگام کار با مواد شوینده
  آیا خوردن میوه در تنظیم قند خون موثر است ؟
  درد پاشنه پا : روش‌های موثر برای پیشگیری، تشخیص و درمان
  درمان آرتروز (استئوآرتریت) با روش‌های خانگی و طبیعی موثر
  واکنش متقاطع میان مواد حساسیت زای غذایی و تنفسی

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان