طب اسلامي-تمهيدات قبل از ورزش

[ғдф!ทд ^ــ^]

قبل از انجام ورزش بايد تمهيداتي را در نظر گرفت؛ بخشي از اين تمهيدات عبارت است:
۱ -مراجعه به پزشک آشنا به طب ايراني و تعديل مزاج ها
۲ -پاکسازي و آماده سازي اخلاط زايد بدن در مدت حداقل يک ماه
۳ -شروع يک ورزش ملايم روزي ۱۵ دقيقه به مدت يک ماه
۴ -شروع ورزش با تعاريف و رعايت نکات ذکر شده در طب ايراني با ثبت نام در يک مجموعه ورزشي مناسب و آغاز ورزش گروهي و بدون استفاده از مواد انرژي زا
شروع يک ورزش معتدل و به موقع باعث افزايش انرژي در قلب و تقويت اندام ها مي شود.
ورزش افراطي و نابهنگام موجب تحليل رفتن اين انرژي مي شود و به جاي تقويت بدن باعث تضعيف آن مي شود.
بعضي از افراد که داراي بدني با رطوبت بالا هستند مي توانند به مدت طولاني تري ورزش کنند و افرادي که در بدن آنان خشکي غالب است و به اصطلاح رطوبت بدنشان کمتر است، نبايد به مدت طولاني ورزش کنند زيرا تعريقي که به دنبال فعاليت بدني ايجاد مي شود اين خشکي را افزايش مي دهد و اين امر در افراد با مزاج گرم و خشک (صفراوي) اهميت بيشتري دارد.
ورزش بايد در ساعاتي از روز انجام شود که درجه حرارت و رطوبت هوا از اعتدال بيشتري برخوردار است به عنوان مثال در فصل تابستان اوايل روز و در فصل بهار نزديک به نيمه روز و در فصل زمستان و پاييز در اواسط روز که اعتدال بيشتر است. (البته تا يک ساعت بعد از تناول غذا نبايد ورزش کرد.)