غذاهایی برای رشد موها

[bahare_021]

کمبود ریبوفلاوین و بیوتین می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بنابراین غذاهای حاوی ویتامین B نظیر موز، سیب زمینی، جودوسر و اسفناج موها را هنگام بلند شدن سالم نگاه می‌دارد.

گوشت بخورید

مو بیشتر از کراتین ساخته شده که پروتئین است. بنابراین به منظور رشد مو بهتر است پروتئین بیشتری بخورید. گوشت، ماهی، تخم مرغ، خشکبار، سویا و لوبیا را در وعده‌های غذایی خود بگنجانید تا به اندازه کافی پروتئین به بدن برسد.

موها را ببافید

از دم اسبی کردن محکم در بالای سر، فر کردن زیاد یا سشوار کشیدن اجتناب کنید. گرما بیشترین آسیب را در طول زمان به موها وارد کرده و می‌تواند رشد مو را کم کند. در صورت امکان بگذارید موها به صورت طبیعی خشک شوند یا آنکه خنک ترین درجه سشوار را انتخاب کنید. بهتر است در عین حال که مراقب بلند شدن موهای خود هستید رنگ موی طبیعی خودتان را حفظ کنید.

ویتامین مصرف کنید

کمبود ریبوفلاوین و بیوتین می‌تواند منجر به ریزش مو شود. بنابراین غذاهای حاوی ویتامین B نظیر موز، سیب زمینی، جودوسر و اسفناج موها را هنگام بلند شدن سالم نگاه می‌دارد.

روبالشی ابریشمی

روبالشی‌های ابریشمی برای مو خوب است. ابریشم منجر به اصطکاک نمی‌شود در صورتی که پارچه‌های کتان این مشکل را دارند. فیبرها به ساقه‌های مو برخورد کرده و همچنان که در خواب تکان می‌خورید موجب شکستگی و موخوره می‌شود.

موها را مداوم نشویید

شست‌وشوی هر روز مو روغن‌های طبیعی لازم برای رشد مو را از بین می‌برد بنابراین بهتر است از شست‌وشوی زیاد آنها دست بردارید تا موهای سالمی داشته باشید.

نوک موها را قیچی کنید

شاید در وهله اول به نظر برسد که موهایی که می‌خواهید بلند شود را کوتاه می‌کنید ولی کوتاه کردن مرتب نوک موها از موخوره و آسیب موها جلوگیری می‌کند. بهتر است به آرایشگر خود نیز گوشزد کنید که در نظر دارید موهایتان را بلند کنید تا او با آزادی تمام قیچی را به کار نبرد!

صبور باشید

انتظار نداشته باشید که یک شبه موهایتان بلند شود. ممکن است چند سال طول بکشد تا موهایی به راستی بلند داشته باشید.

دست از استرس بردارید

این عامل شاید یکی از سخت‌ترین بخش رعایت این نکات باشد ولی استرس از رشد مو جلوگیری می‌کند.

پوست سر را ماساژ دهید

ماساژ روزانه پوست سر جریان خون را تحریک کرده و سلول‌های مرده پوست در ریشه‌ها را پاک می‌کند و به موهای جدیدتر اجازه رشد می‌دهد. با نوک انگشتان دست با کمی فشار ماساژ دهید (البته مراقب باشید آنقدر شدید نباشد که خراش ایجاد کند وگرنه جز ساقه موهای شکسته نتیجه‌ای در بر نخواهد داشت!)