با رعایت نکات ساده از شر کمردرد در امان باشید

[bahare_021]

ستون فقرات از 33 استخوان و مهره ی اصلی تشکیل شده است که یک به یک به هم اتصال دارند و تغذیه خوب و رژیم غذایی متعادل از اجزای کمی سلامت برای استخوان های بدن است.
نتایج نشان می دهد مصرف میوه های نارجی رنگ که دارای ماده ی بتاکاراتون است برای مفاصل بدن نقش مهمی دارند و با مصرف ویتامین ها و انجام حرکات ورزشی برای همیشه ستون فقراتی سالم در طول عمرخود داشته باشیم..
گزارش ها حاکیست: که بیش از 90% از مردم تنها فکر می کنند که شیر برای استخوان مهم است با وجود اینکه عوامل مختلفی به کار گرفته می شود تا استخوان هایی سالم داشته باشیم.
گفتنی است، ویتامین A به فرم دادن استخوان ها کمک می کند، ویتامین C  که کیوی و سیب زمینی، ویتامین K و  ویتامین B12 که نقش مهمی در رشد استخوان دارد و آهن که نقش اکسیژن رسانی به استخوان ها دارد از عوامل مهم برای داشتن استخوان هایی سالم است.
در این گزارش آمده است یوگا و انجام حرکات ورزشی به مدت 15 دقیقه در طول روز و طرز ایستادن و خوابیدن درست یک ابزار شگفت انگیز برای سالم ماندن ستون فقرات است.