دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا
ثبت نام کنید یا
وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
http://upload7.ir/imgs/2014-02/00516109706042336721.png عزیزم چقـد غمگینه پِسَـره .. -_-
این رژیم غذایی مناسب افرادی با وزن کمتر از 70 کیلوگرم می‌باشد
صبحانه :
نیم لیتر شیر + 20عدد خرما +100 گرم پنیر کم چرب + 2 قاشق عسل + 2 عدد تخم مرغ پخته ( آب پز یا سرخ کرده )
میان وعده صبحانه و ناهار :
10 گرم فیبر + 10 گرم گلوتامین + 2 عدد سیب زمینی آب پز + یک فنجان عرق یونجه
ناهار :
وعده معمول روزانه + یک پیاله ماست کم چرب+ یک فنجان سبزیجات پخته یا خام + 2 کف دست نان سبوس دار +مولتی ویتامین مینرال
2 ساعت پس از ناهار :
10 عدد گردو + یک کف دست نان سبوس دار + 2 لیوان شیر + 20 گرم کشمش قرمز
2ساعت پس از وعده بالا :
سالاد بدون سس +3 قاشق روغن زیتون + 2 عدد موز متوسط + یک عدد سیب
شام :
وعده معمول روزانه ( البته با توجه به این که طوری تهیه شده باشد که حاوی کمترین میزان چربی و قندها باشد ) + سبزیجات + ماست کم چرب + یک لیوان شیر +5 گرم گلوتامین
الـان برم سـالاد بـا سس زیـآد + 0 قـآشق روغن زیتون ( اوع ) + 5 عـدد موز متوسط ( هوم ) + یک عدد سیب .
اَه .. مُتنفِـرم وقتی گفتگـو اینطوری میشههه >_< [!!]
میخوام پارتی بگیرم همین الان ^_^
دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا
ثبت نام کنید یا
وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
آهنگ {:
خب حالا همه برقصین ^_^
کیک هم داره میاد /:
کادوهاتون هم به خودم بدید -__-
خب خب زود باشید ^_^
نقل قول: و بـآز هم خوددرگیـری هـای ایسـآن شروع میشـود ..
ا
چیکـار داری به خواهر من ؟! -_-
اون خود در گیری میگیره منم دچـار خود در گیری میشم -_-
اصن تو مشکلی باهاش داری؟!-_-
ایمانننننن؟!>_< مگه تو نمیدونی آیسان زود ناراحت میشه -_-
اذیتش نکن >_< عــه -_-
[میدونم با من نبودی ولی دلم خواس بپرم وسط ^_^ ]
(22-04-2014، 15:57)Directioner girl نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
[ -> ] لـوس تخس دوست داشتنی -_-
مـن عاشقتم وزغ خانوم ^_^
بُرو گُمشو .. -_-
خفه نمیر |: [!!] از جلـو چشمام خفهه شُ -_- تُ |: ..
بیشووررر -_- دیگه بهت مُحبت نمیکُنم -_-
(22-04-2014، 16:03)Directioner girl نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
[ -> ] نقل قول: و بـآز هم خوددرگیـری هـای ایسـآن شروع میشـود ..
ا
چیکـار داری به خواهر من ؟! -_-
اون خود در گیری میگیره منم دچـار خود در گیری میشم -_-
اصن تو مشکلی باهاش داری؟!-_-
ایمانننننن؟!>_< مگه تو نمیدونی آیسان زود ناراحت میشه -_-
اذیتش نکن >_< عــه -_-
[میدونم با من نبودی ولی دلم خواس بپرم وسط ^_^ ]
خودت زود ناراحت میشی T_T [!!]
بی ادب -_-
من خوار هیشکی نیستم -_- فقد قیصرُ المُلُک الشتـولُ البتـول سوگلی اول بابام هستم -_-
(22-04-2014، 15:59)ツ سـُــــکـُــــــوت ツ نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
[ -> ] دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
http://upload7.ir/imgs/2014-02/00516109706042336721.png عزیزم چقـد غمگینه پِسَـره .. -_-
بـرو -_- بـرو قـربون صـدقه پسر مردم شو -_- برو -_-
بـه بابا میگم با کمربند کت و کبودت کنه -_-
وای وای وای ...
(22-04-2014، 16:03)ツ سـُــــکـُــــــوت ツ نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
[ -> ] بُرو گُمشو .. -_-
خفه نمیر |: [!!] از جلـو چشمام خفهه شُ -_- تُ |: ..
بیشووررر -_- دیگه بهت مُحبت نمیکُنم -_-
مـنو از محبتت دریغ نکن !! _-_
مـنو بخشششش که درخشیدی و من چشمامو بستم
که درخشیدی و من چشمامو بستم
منو ببخش ... |||:
(22-04-2014، 15:57)Directioner girl نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
[ -> ] (22-04-2014، 15:55)First Star نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
[ -> ] بگم بگم ^_^
خیلی واسم مهمه ♥_♥
مـبـارکه^_^ اسم اصـلـی شـاپـور چیه ؟! ...
ممم /:
ینی بگم ^_^
عاغا احمدرضا ^_^ (فکر بد نکنین این نیستا |: )
هییییم *^_^*
(22-04-2014، 16:06)Directioner girl نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
[ -> ] (22-04-2014، 15:59)ツ سـُــــکـُــــــوت ツ نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
[ -> ] دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
http://upload7.ir/imgs/2014-02/00516109706042336721.png عزیزم چقـد غمگینه پِسَـره .. -_-
بـرو -_- بـرو قـربون صـدقه پسر مردم شو -_- برو -_-
بـه بابا میگم با کمربند کت و کبودت کنه -_-
وای وای وای ...
(22-04-2014، 16:03)ツ سـُــــکـُــــــوت ツ نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
[ -> ] بُرو گُمشو .. -_-
خفه نمیر |: [!!] از جلـو چشمام خفهه شُ -_- تُ |: ..
بیشووررر -_- دیگه بهت مُحبت نمیکُنم -_-
مـنو از محبتت دریغ نکن !! _-_
مـنو بخشششش که درخشیدی و من چشمامو بستم
که درخشیدی و من چشمامو بستم
منو ببخش ... |||:
تُففففففففففففففففففف |: [خیس شُدی!؟]
دُوست دارم قربون صدقش برم -_- جِلو من ب دُختر همسایه میگه دوسش دارم اونخت ب من میگه نمیخوام بهم مُحبت کُنی -_- دُختره ی پـُرووو >_<
چشم چشم دو اَبـرو .. دمـاغ و دَهن پُـر اَع خـون -_- ..
از اینـا میخوام )): از همشون -_-* ♥ دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا
ثبت نام کنید یا
وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
http://www.uploadax.com/images/15468741428499075977.gif
نقل قول: تُففففففففففففففففففف |: [خیس شُدی!؟]
دسوت دارم قربون صدقش برم -_- جِلو من ب دُختر همسایه میگه دوسش دارم اونخت ب من میگه نمیخوام بهم مُحبت کُنی -_- دُختره ی پـُرووو >_<
بـرو گمشو اصن -_-
عبشی >_<
بیشخور >_<
با احساسات من بازی کردی )": -_-
خیلی خری >_<
اصن به تخم نداشتم -_-
قهرم -_- دافس
نقل قول: ممم /:
ینی بگم ^_^
عاغا احمدرضا ^_^ (فکر بد نکنین این نیستا |: )
هییییم *^_^*
احمد رضا یه اسمش؟!!! آخیییییی
هـع یـاد احمت افتادم |: ... هعییییی! آیسان.. ):
اسمش خوشگله^_^ بت میاد اسمش نور نوری {: