ســـــآلـآد آوآکآدو

[✘v!☻lent girl✘]

​برای دو نفرزمان آماده کردن: 10 تا 15 دقیقه ارزش غذایی

1. مقدار ارزش غذایی
   
   
   
   
   1
   
   کالری
   
   262
   
   
   2
   
   پروتئین
   
   3 گرم
   
   
   3
   
   کربوهیدرات
   
   7 گرم
   
   
   4
   
   چربی
   
   25 گرم
   
   
   5
   
   چربی اشباع شده
   
   3 گرم
   
   
   6
   
   فیبر
   
   4 گرم
   
   
   7
   
   شکر
   
   3 گرم
   
   
   8
   
   نمک
   
   0.44 گرم
   
   
   
   
   
   
   

مواد لازم

1. مواد لازم
   
   مقدار
   
   
   1
   
   برگ کاهو
   
   4 عدد، خردشده
   
   
   2
   
   گوجه*فرنگی ریز
   
   6 عدد، نصف شده
   
   
   3
   
   تربچه
   
   2 عدد، خوب ریز شده
   
   
   4
   
   پیازچه
   
   2 عدد ، خوب خرد شده
   
   
   5
   
   خیار
   
   50 گرم ، بریده*شده به تکه*های مربعی کوچک
   
   
   6
   
   برگ جعفری
   
   25 گرم، خردشده
   
   
   7
   
   برگ نعناع
   
   25 گرم ، درشت خردشده
   
   
   8
   
   اواکادو
   
   1 عدد ، خردشده به صورت تکه*های بزرگ
   
   
   9
   
   سماق
   
   نصف قاشق غذاخوری برای تزئین
   
   
   10
   
   گل سیر
   
   نصف ، له شده
   
   
   11
   
   آب لیمو
   
   1 قاشق غذاخوری
   
   
   12
   
   روغن زیتون
   
   2 قاشق غذااخوری
   
   
   
   
   
   
   

[b]روش تهیه[/b]

برای سس، سیر خردشده را باکمی نمک، آب لیمو و روغن زیتون ترکیب کنید. تا زمانی آماده*شده سالاد برای سرو، این را کنار بگذارید. محتویات سالاد را در یک کاسه ترکیب کرده، به آن ادویه بزنید و پیش از سرو، سس را به آن اضافه کنید. سالاد شما آماده است