دانستنیهای جالب پزشکی

[•ДmịrHoSsiŋ•]

داشتن بدن سالم



ورزش های فیزیکی جریان خون را افزایش میدهد و باعث میشود اکسیژن

و قند بیشتری به مغز انسان برسد . همکاری برای انجام حرکات ورزشی

هم تمرینی برای ذهن است ، مخصوصا اگر حرکات جدیدی تمرین شود.

واضح است که تغذیه نیز در سلامت مغز مهم است . روغن ماهی ، تخم

مرغ ، پروتئین و سبزیجات تیره رنگ ،، چای سبز و چای گیاهی و مغز ها

نیز مواد غذایی مناسبی برای مغز محسوب میشوند. در مجموع ، عادت

های درست غذایی ، خوابیدن به اندازه ی کافی و ورزش کردن باعث بهبود

حافظه و کارایی مغز میشود.

خواب کافی

برخلاف باور بسیاری که فکر میکنند مغز در زمان خواب ، از کار می افتد ،

مغز در طول مدت خواب همچنان به فعالیت های خود ادامه میدهد و

اطلاعات مربوط به روز قبل را دسته بندی میکند و باعث روندی میشود که

اطلاعات را از حافظه کوتاه مدت را به حافظه بلند مدت منتقل میکند. از

طرف دیگر ، مشکلات مربوط به خواب ، به عنوان تشدید کننده معضلات

مغزی شناخته میشود، پس منطقی است که یک خواب شبانه خوب و

کامل به افزایش کارایی مغز و تمرکز کمک میکنند.

قرار گرفتن در معرض باکتری مخصوص

شاید باور نکنید ، اما باکتری ها در هوشمندی ما سهم دارند. در واقع

باکتری ها همیشه مضر نیستند و گاهی میتوانند مفید هم باشند.باکتری

هایی هستند که به رشد نورون ها کمک میکنند. انسان ها میتوانند با کار

در محیط بیرون از خانه مثل حیاط ، باغبانی کردن و یا حتی پیاده روی در

جنگل ها ، این باکتری را از بدن خود وارد کنند . چند وقت است از طبیعت

دور بوده اید؟به این بهانه هم که شده سری به طبیعت بزنید.

ورزش مغز

مغز هم مانند بیشتر قسمت های دیگر بدن ، به ورزش های منظم برای

قوی شدن نیاز دارد.بیشتر ورزش های رایج برای قدرتمند کردن مغز شامل

فعالیت های مفرح مثل حل کردن جدول و سودوکو است. حتی خواندن این

مطلب هم برای مغز شما ورزشی سبک محسوب میشود. راه های ساده

تر و بامزه تر دیگری هم وجود دارند ، مثلا بر هم زدن عادت هایتان را تمرین

کنید. برای مثال اگر راست دست هستید سعی کنید با دست چپ

مسواک بزنید.