بازی آنلاین
آپلود عکس
آنتی اکسیدان‌ها
?آنتی اکسیدان چیست؟
آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که از بدن در مقابل تاثیر منفی مواد آسیب‌رسان محافظت می‌کنند.
?چرا آنتی اکسیدان‌ها مهم هستند؟
این مواد برای مقابله با آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا، در معرض مواد شیمیایی قرار گرفتن، آسیب اشعه‌ی خورشید، آسیب ناشی از استرس و سایر عوامل آسیب‌رسان، بسیار کمک کننده هستند.
پایین آمدن سطح آنتی اکسیدان‌ها در بدن منجر به پیری زودرس، آسیب سلول‌های بدن و نقص سیستم ایمنی می‌شود.
?چه مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان‌ها هستند؟
میوه‌ها و سبزی‌های رنگی مانند توت فرنگی، انواع کلم، گوجه‌فرنگی، تمشک، آووکادو، انار، کیوی، پرتقال، کدوتنبل و گریپ‌فروت سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند. حبوبات، غذاهای دریایی، غلات سبوس‌دار و انواع ادویه‌جات نیز منابع خوبی برای آنتی اکسیدان‌ها به شمار می‌روند.
? آیا مکمل هایی که برچسب آنتی اکسیدانی دارند، مفید هستند؟
انواع بسیار متفاوتی از مکمل های آنتی اکسیدانی در فرم های مختلف وجود دارند که به روش های مختلف با اثرات مخرب رادیکال های آزاد (که اکسیدکننده هستند) در بدن مبارزه می کنند، اما انجمن قلب آمریکا اعتقاد دارد که آنتی اکسیدان های طبیعی که در میوه ها، سبزی ها و غذاهای کامل وجود دارند، بسیار با کیفیت تر از مکمل ها عمل می کنند. علاوه بر آن استفاده از دوز بالای مکمل های آنتی اکسیدانی "می تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند". بنابراین مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه باشد.
? چه عواملی شانس ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؟
?️چاقی یا حتی اضافه وزن، خصوصاً در ناحیه دور شکم
?️کم تحرکی
?️مصرف بیش از حد کربوهیدرات و چربی در وعده های غذایی
?️سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت
?️افزایش سن
?️سابقه دیابت بارداری یا به دنیا آوردن نوزاد با وزن بالای چهار کیلوگرم
?️ چربی خون بالا
?️فشار خون بالا
?️مصرف الکل
کشیدن سیگار
?️چگونه متوجه شویم که دیابت داریم؟
?تنها راه تشخیص قطعی دیابت آزمایش خون است.
دیابت تنها در مراحل انتهایی علامتدار می شود، به همین علت بیش از نصف بیماران دیابتی ایران از بیماری خود بی خبر هستند.
?️علائم دیابت چیست؟ (علائم بیماری دیابت در مراحل اولیه دیده نمی شود و دیابت تنها با آزمایش قابل تشخیص است.)
دیابت بیماری است که تمام اعضای بدن را درگیر می کند.
- تاری دید
- کاهش وزن
- دیر خوب شدن زخم ها
- گِزگِز دست و پا
- کند شدن تخلیه ی معده و روده
- تکرر ادرار و ادرار شبانه
- ضایعات پوستی و خارش پوست
- ناتوانی جنسی آقایان
- عفونت های مکرر
- ضعف و خستگی
- خشکی دهان
- تشنگی مداوم
- گرسنگی مداوم
?آنتی اکسیدان چیست؟
آنتی اکسیدان‌ها موادی هستند که از بدن در مقابل تاثیر منفی مواد آسیب‌رسان محافظت می‌کنند.
?چرا آنتی اکسیدان‌ها مهم هستند؟
این مواد برای مقابله با آسیب‌های ناشی از آلودگی هوا، در معرض مواد شیمیایی قرار گرفتن، آسیب اشعه‌ی خورشید، آسیب ناشی از استرس و سایر عوامل آسیب‌رسان، بسیار کمک کننده هستند.
پایین آمدن سطح آنتی اکسیدان‌ها در بدن منجر به پیری زودرس، آسیب سلول‌های بدن و نقص سیستم ایمنی می‌شود.
?چه مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان‌ها هستند؟
میوه‌ها و سبزی‌های رنگی مانند توت فرنگی، انواع کلم، گوجه‌فرنگی، تمشک، آووکادو، انار، کیوی، پرتقال، کدوتنبل و گریپ‌فروت سرشار از آنتی اکسیدان‌ها هستند. حبوبات، غذاهای دریایی، غلات سبوس‌دار و انواع ادویه‌جات نیز منابع خوبی برای آنتی اکسیدان‌ها به شمار می‌روند.
? آیا مکمل هایی که برچسب آنتی اکسیدانی دارند، مفید هستند؟
انواع بسیار متفاوتی از مکمل های آنتی اکسیدانی در فرم های مختلف وجود دارند که به روش های مختلف با اثرات مخرب رادیکال های آزاد (که اکسیدکننده هستند) در بدن مبارزه می کنند، اما انجمن قلب آمریکا اعتقاد دارد که آنتی اکسیدان های طبیعی که در میوه ها، سبزی ها و غذاهای کامل وجود دارند، بسیار با کیفیت تر از مکمل ها عمل می کنند. علاوه بر آن استفاده از دوز بالای مکمل های آنتی اکسیدانی "می تواند به سیستم ایمنی بدن آسیب برساند". بنابراین مصرف مکمل ها باید زیر نظر پزشک یا متخصص تغذیه باشد.
? چه عواملی شانس ابتلا به دیابت را افزایش می دهد؟
?️چاقی یا حتی اضافه وزن، خصوصاً در ناحیه دور شکم
?️کم تحرکی
?️مصرف بیش از حد کربوهیدرات و چربی در وعده های غذایی
?️سابقه خانوادگی ابتلا به دیابت
?️افزایش سن
?️سابقه دیابت بارداری یا به دنیا آوردن نوزاد با وزن بالای چهار کیلوگرم
?️ چربی خون بالا
?️فشار خون بالا
?️مصرف الکل
کشیدن سیگار
?️چگونه متوجه شویم که دیابت داریم؟
?تنها راه تشخیص قطعی دیابت آزمایش خون است.
دیابت تنها در مراحل انتهایی علامتدار می شود، به همین علت بیش از نصف بیماران دیابتی ایران از بیماری خود بی خبر هستند.
?️علائم دیابت چیست؟ (علائم بیماری دیابت در مراحل اولیه دیده نمی شود و دیابت تنها با آزمایش قابل تشخیص است.)
دیابت بیماری است که تمام اعضای بدن را درگیر می کند.
- تاری دید
- کاهش وزن
- دیر خوب شدن زخم ها
- گِزگِز دست و پا
- کند شدن تخلیه ی معده و روده
- تکرر ادرار و ادرار شبانه
- ضایعات پوستی و خارش پوست
- ناتوانی جنسی آقایان
- عفونت های مکرر
- ضعف و خستگی
- خشکی دهان
- تشنگی مداوم
- گرسنگی مداوم
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
