بازی آنلاین
آپلود عکس
21-05-2026، 22:09
(21-05-2026، 20:28)امیر‌حسین نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
(21-05-2026، 20:17)Medusa نوشته است: دیدن لینک ها برای شما امکان پذیر نیست. لطفا ثبت نام کنید یا وارد حساب خود شوید تا بتوانید لینک ها را ببینید.
اول؟
@امیر‌حسین باشگاه چطور پیش می‌ره آقا؟
راضیم، رو بالاسینه و عضلات پشت و کمر ضعیفم و خوب نمیتونم بزنم.
روی پا عالی، هفته های اول 60.70.75 پرس میرم، ساق رو 40.30.45 میرم. یعنی کات خوردن پا رو توی 7 روز میبینم
پشت بازو و جلو بازو هم متوسط. رو ساعد داخلیم سعی میکنم هر روز کار کنم کم کم دست داره رگ دار میشه..
خودت چطوری؟
داداش سعی کن بیشتر همون بالاتنه رو تقویت کنی
![[-]](http://www.flashkhor.com/forum/images/collapse.gif "[-]")
